Суета сует предновогодняя уже на носу, на мой взгляд декабрь - очень напряженный период для многих людей. Чувства смешанные. С одной стороны, это время праздников, подарков и радости, а с другой — сильные переживания, связанные с уходящим годом и давлением ожиданий, которые мы ставим перед собой.
В этот период нормально испытывать тревожность, у многих он связан с недостатком временных или финансовых ресурсов, с не незакрытыми целями.
Во-первых, ноябрь-декабрь — это период, когда мы начинаем подводить итоги. И не всегда это что-то радужное, да и не все умеют это делать правильно. Большинство ставят мысленные галочки напротив каких-то пунктов, таким образом оценивая себя как "молодец" или "отстой". Мало кому приходит в голову проделать настоящую ретроспективу года, с учетом всего контекста своей жизни, своего состояния. Мало кто старается достать из своего опыта то хорошее, что он сделал за год. Как сильно вырос по сравнению с прошлым январем. Многие считают, что не достигли поставленных целей или опыта, который планировали и это очень расстраивает. Кажется, что ты настоящий неудачник, который ни на что не способен. Это может вызывать глубокое чувство разочарования и вины. Мы сравниваем себя с другими, часто с идеализированными образами успеха, которые видим в социальных сетях, что усиливает нашу тревогу.
Во-вторых, организационные моменты, выбор и покупка подарков, бесконечные "тайные санты" и встречи с близкими тоже может вызывать стресс. Все вокруг как будто резко начинают казаться лучше, чем есть. Общественные нормы чувствуются особенно остро и ведут к тому, что невольно задумываешься, а достаточно ли я делаю? Может, я должен вкладываться больше? В подарки, в тусовки, в планирование отдыха и т.д. Сверху приправим это страхом не успеть завершить все свои дела до наступления нового года. И отсутствием уверенности, что следующий год принесет улучшения.
Как справляться с этой тревожностью?
Если вам кажется, что вы делаете недостаточно, разрешите этому быть. Не требуйте от себя чего-то сверх своих сил и желаний в это время. Просто задайте себе вопрос, если будете сомневаться: я сейчас хочу это сделать для себя или потому что так делают другие? Я сейчас хочу выполнить свое желание или удовлетворить чужую потребность?
Эти вопросы помогут вам сориентироваться.
Возьмите паузу и осознанно подойдите к своим чувствам. Вы можете подумать: да, год был сложным, да, были неудачи, но были и взлеты! Не фокусируйте свое внимание на неудачах.
Задумайтесь, какие ресурсы у вас есть сейчас и как вы можете их задействовать, займитесь чем-то приятным и наполняющим вас энергией.
Присоединитесь к сообществам, где вас могут поддержать. Это могут быть профессиональные сообщества, такие как мастер-майнд для психологов или сообщества групп поддержки, такие как психотерапевтический марафон
На психотерапевтическом марафоне можно разбирать темы ресурса, времени - как построить график так, чтобы успевать все, можно затронуть темы финансов и подведения итогов года. В психотерапевтичком марафоне здоров использовать практики с метафорическими картами и медитативные техники.
Участие в подобных группах позволит вам иначе посмотреть на себя, на свою жизненную ситуацию, избавиться от тревожных мыслей и получить заряд положительных эмоций.
Записаться на марафон или на сессию вы можете здесь