Год стремится к завершению, и то тут, то там появляются посты, авторы которых подводят итоги прошедших 12 месяцев. Мы не отстаем от трендов! Правильно подвести итоги года поможет наша инструкция. Поехали!
Когда не стоит подводить итоги
Иногда «самоотчет» лучше отложить на потом. Да, подведение итогов помогает упорядочить мысли и выровнять психоэмоциональное состояние, но в ряде случаев от этой идеи стоит отказаться. Погружение в воспоминания об уходящем годе может причинить дискомфорт людям, которые склонны:
- Фокусироваться на неудачах, а не на достижениях. Подавленное состояние из-за размышлений о несделанном и несбывшемся не добавит оптимизма в конце и без того сложного года. Подведение итогов должно приносить чувство удовлетворения, а не загонять в эмоциональную яму.
- Терять мотивацию. Фокусировка на неудачах заставляет человека задаваться вопросом: «Если у меня ничего не получается, зачем вообще что-то делать?». Потерять мотивацию легко, а найти — намного труднее.
- Сравнивать себя с другими. Конечно, мы не находимся в вакууме, и сложно не смотреть, как живут окружающие. Даже понимая, что люди могут хвалиться успехами и помалкивать о проблемах, иногда не получается удержаться от зависти, а в ней нет ничего приятного.
Если эти пункты не про вас, продолжайте чтение. 😉
Как правильно подвести итоги года
Главное — сохранять спокойствие. Вы не должны что-то кому-то доказывать, разве что себе. Чтобы подвести итоги года, воспользуйтесь нашей инструкцией, которую мы проверили на себе.
Вспомните свои цели на год
О том, как ставить цели, мы рассказывали в прошлом декабре. Сейчас самое время подытожить, что получилось, над чем еще придется поработать, от чего можно отказаться и т. д. Очень важно фокусироваться на себе, а не на других! «Я всего лишь прошел курсы английского и начал ходить в зал, а *любое имя* покорил Эльбрус и стал начальником отдела», — вот так не надо.
Чтобы не сворачивать на скользкую дорожку зависти к чужим успехам, стоит задать себе несколько вопросов:
- Ставил(а) ли я перед собой какие-то цели год назад?
- Чего конкретно удалось достичь?
- Были ли эти цели по-настоящему моими, а не навязанными извне?
- Что интереснее — подводить собственные итоги или следить за чужими?
- Что я чувствую, когда узнаю об успехах других людей, — любопытство, зависть, вдохновение?
Если никакого списка целей на год не было, то можно расслабиться. Зачем ругать себя за несделанное, когда вы и не собирались чего-то достигать?
Усмирите внутреннего критика
Именно он заставляет обесценивать свои победы и вздыхать о том, как другие купаются в успешном успехе. Необходимо нейтрализовать внутреннего критика с его язвительными комментариями. В этом поможет визуализация. Представьте образ критика и запишите все его высказывания.
Затем попробуйте занять позицию человека, который находится на вашей стороне. Подумайте, как бы он мог опровергнуть тезисы внутреннего критика. Такой прием позволит заглушить обесценивающий голосок и позитивно взглянуть на свои достижения.
Часто людям не удается с первого же раза справиться с внутренним критиком. В этом нет ничего страшного! Важно не сдаваться, а упорно превращать критика в союзника.
Проанализируйте год
Теперь можно приступить к подведению итогов. Не торопитесь и спокойно проанализируйте:
- Планы, составленные в начале года. Здесь нужно объективно оценить их достижимость и соответствие тем реалиям, в которых вы находились.
- Свои ценности. Важно понять, что служило опорой в течение года. Возможно, какие-то ценности уже утратили свою актуальность и пора провести их «ревизию».
- Собственное состояние на протяжении 12 месяцев. Проанализируйте, в каком настроении вы обычно пребывали, как реагировали на форс-мажоры и стрессы. Также вспомните, удавалось ли вам держать себя в руках и двигаться вперед, когда непредвиденные обстоятельства вносили свои коррективы.
Главное при таком самоанализе — это честность перед собой. Отвечая на вопросы, вы поймете, где добились успеха, какие сферы пока проседают, а от чего можно безболезненно отказаться.
Методики для подведения итогов года
«Зафиналить» уходящий год помогут специальные психологические упражнения. В них нет ничего сложного — попробуйте!
«Три списка»
Найдите свободное время и в расслабленной обстановке проанализируйте свой год. Для этого нужно вспомнить основные события и отнести каждое из них к успехам, ошибкам или урокам.
Три списка готовы, можно двигаться дальше. Теперь задайте себе следующие вопросы:
- Какие три события года я считаю самыми важными и почему?
- Какие из принятых мной решений повлияли на мою жизнь?
- Какие навыки я получил(а) в уходящем году?
- Какие уроки удалось извлечь из ошибок?
Возможно, вы вспомните забытые события, которые повлияли на вас и поспособствовали личному росту.
«Доска достижений»
Время визуализации! Сделайте доску достижений, объединив все положительные моменты, которые украсили год. Такая визуализация поможет настроиться на позитивную волну и получить заряд мотивации.
«12 месяцев»
Это упражнение похоже на «Три списка». Вспомните ключевое событие каждого из 12 месяцев и оформите свои мысли в виде заметок, круга с секторами и т. д.
Похвалите себя
Не имеет значения, за что именно. Реализованные цели, приобретенные навыки, сделанные ошибки, извлеченные из них уроки — все это важно и ценно. Однако намного важнее сам факт, что вы прошли определенный отрезок жизненного пути. Вы молодец!
Приглашаем вас подписаться на наш телеграм-канал «Rubix | Маркетинг без негатива🤘». Здесь мы пишем о трендах в digital, делимся закулисьем жизни IT-компании из Челябинска, нашими кейсами и лайфхаками!