Новогоднее настроение – это не что-то, что приходит само. Если в детстве новогоднее чудо могли подарить родители, то сейчас приходится искать свои способы сотворить себе ощущение чуда и праздника.
Предлагаю вместе создать идеи для зимних и новогодних ресурсных дел! Пишите в комментариях, что бы еще добавили в этот список, а что уже удалось исполнить.
1. Очистите и украсьте пространство вокруг себя. Каждый сезон - свои декорации. Свои гирлянды, свечи с сезонными ароматами - есть где разгуляться вашей фантазии!
2. Включите свои органы чувств
✅ Зрение: украсьте комнату, пересмотрите праздничные фильмы.
✅ Слух: соберите плейлист с новогодними песнями.
✅ Обоняние: зажгите свечи или поставьте в комнате аромадиффузор с запахами хвои, корицы, мандаринов.
✅ Вкус: приготовьте что-то, что ассоциируется с праздниками – например, какао, глинтвейн или горячий шоколад.
✅ Осязание: завернитесь в плед, купите зимний свитер, почаще обнимайтесь.
Активация всех чувств помогает “подключить” эмоциональный отклик и настроить вас на праздник.
3. Возьмите паузу для себя
Новогоднее настроение начинается с внутреннего баланса. Если вы напряжены, устали или вам тревожно, радость может просто не дойти до вас.
✅ Найдите время, чтобы расслабиться: горячая ванна или вечер с сериалом. Можно устроить себе вечер медитации под гирлянды.
✅ Поищите варианты, как можете качественно отдохнуть в ближайшее время, следите за режимом сна и еды.
✅ Задайте себе вопросы: “Чего я хочу от праздника?”, “Чего мне не хватает прямо сейчас?”.
4. Зимние дела
Новизна заряжает нас энергией и эмоциями.
✅ Прогуляйтесь по украшенному городу и рассмотрите праздничные декорации.
✅ Попробуйте новое занятие: прокатиться на коньках, лыжах или же посетить новый зимний мастер-класс.
✅ Устроить прогулку по зимнему парку с термосом горячего чая.
✅ Создать «Копилку счастья» - записывать моменты радости и бросать их в копилку каждый день.
✅ Подарите себе зимний приятный подарок!
5. Вспомните, за что вы благодарны уходящему году.
✅ Возьмите лист бумаги и напишите, за что вы благодарны этому году – пусть даже за самые мелочи.
✅ Подумайте, какие ресурсы вы приобрели в этом году и что хотите взять с собой в следующий.
✅ Если год был для вас тяжёлым и будто нет даже никаких идей за что поблагодарить - напишите, что хотелось бы оставить в этом году.
6. Составьте список дел для праздника.
✅ Решите, что обязательно хотите сделать в праздничный день - отметить с компании друзей или семьи, приготовить фирменный яблочный пирог или же что-то другое?
✅ Составьте небольшой “праздничный план” – это помогает не потеряться в суете. Это те вещи, которые необходимо сделать для подготовки к празднику. И обязательно добавьте приятные дела для себя, чтобы подготовка была не только сплошным «надо».
7. Найдите время для общения с близкими
✅ Позвоните друзьям или родственникам, с которыми давно не общались.
✅ Устройте вечер с настольными играми, просмотром фильмов или совместным украшением ёлки.
✅ Поговорите с близкими о том, что хотите сделать вместе в праздники.
Невозможно сделать «идеальный новый год», да и не надо. Главное - чтобы вам действительно это нравилось. Может быть, для вас новый год - это подарить себе крепкий и здоровый сон и это тоже будет правильным решением.
#психологмогилев #психологминск #психологбеларусь #семейныйпсихолог #семейныйпсихологмогилев #чек-лист #новыйгод #рождество #праздники