Даже простые дела иногда кажутся непосильными. Вам хочется лежать, отдых не радует, а любимые занятия теряют смысл. Не спешите себя винить — это нормально! Вот пять шагов, которые помогут вернуть энергию:
1⃣ Двигайтесь
Включите музыку и потанцуйте, помашите руками или прыгните. Несколько минут активности наполнят организм кислородом, и вы почувствуете прилив бодрости. Начните с одного маленького дела — за ним потянутся другие.
2⃣ Забудьте про вину
Не ругайте себя за упадок сил. Это просто период, который пройдёт. Будьте к себе добры, как к близкому другу в трудные времена.
3⃣ Отдохните «по-настоящему»
Устройте день ничегонеделания. Делайте только то, что дарит радость. Хотите слушать музыку или просто смотреть в окно? Отлично! Всё, что вернёт лёгкость, — полезно.
4⃣ Позаботьтесь о себе
Соблюдайте базовые нужды: спите достаточно, правильно питайтесь, больше двигайтесь. Попробуйте одну новую полезную привычку и внедрите её.
5⃣ На природу за вдохновением
Прогулка на свежем воздухе расслабляет, улучшает настроение и увеличивает счастье. Пошли на улицу? Уже молодцы!
Не забывайте, вы — нужный человек. Позвольте себе заботу и восстановление, и силы обязательно вернутся! 💙