Как объединить сознание и бессознательное для своего блага? Научный подход.
Для начала мне придется рассказать одну историю.
Милтон Эриксон, основатель эриксоновского вида гипноза предложил очень интересную модель психики. Исходя из нее сознание – это наездник, а бессознательное - лошадь.
В детстве с ним случилась история, которую он очень хорошо запомнил. Однажды гуляя вместе с другом по деревне, он увидел на лугу одиноко стоящую лошадь. Ребята подумали, что лошадь потерялась и подбежали к ней. Друг Милтона сразу стал ее тянуть за поводья, надеясь на свою интуицию – где-нибудь уж мы найдем ее хозяев! Но лошадь не двигалась с места. Тогда умный Милтон решил аккуратно сесть на нее и встряхнуть поводья, сделав так, чтобы лошадь начала двигаться сама. И действительно она поехала, и сама довела их до своего дома.
Продолжая эту метафору, Милтон Эриксон всегда подмечал, наше сознание – это глупый наездник, а лошадь – умное бессознательное.
Самое главное объяснить лошади куда и как мы хотим ехать!? Тогда можно расслабиться, полюбоваться красивыми пейзажами вокруг и даже натянуть шляпу себе на глаза, чтобы вздремнуть. Лошадь все равно выведет нас на нужную нам дорогу.
Это о том, что наше бессознательное лучше знает, что для нас хорошо. Но и о том, как управлять собой из этого бессознательного. История про лошадь, как раз больше об этом, что дело не в том какая она умная, а в том, что она уже знала куда ей надо идти, она много раз туда ходила, и когда управление ей было потеряно (всадник ранен или уснул) лошадь везет туда, куда знает.
Самый главный вопрос – как это объяснить "лошади"?
Надо запрограммировать свое бессознательное на какие-то действие сознательно, натренировать. И тогда оно само вас туда «привезет», хотите вы этого или нет. Вы живете своей обычной жизнью, а бессознательное ищет пути сначала, как вас туда доставить, потом везет потихоньку.
Чтобы это произошло придумали много разных способов.
Первый способ, наиболее вам знакомый, написать записку- желание. Все пишем в позитивном ключе, без частички "не". Бессознательно ее не понимает и, если не хотите болеть, пишите: хочу быть здоровым. Не хочу быть одиноким, пишите: хочу найти пару и т.д. А потом съесть эту записочку и запить шампанским на Новый год )
Лучше ее свернуть в трубочку и перевязать красной лентой, убрать подальше. Таким образом мы посылаем сигнал Вселенной и нашему бессознательному, отпускаем желание на исполнение.
Второй способ тоже вам знаком, о нем не писал только ленивый. Визуализация. Представить себе все то, что написала в записочке, что хочется. Намечтать себе яркий осязаемый образ. Дальше подобрать картинки и разместить их на пробковой доске (доске визуализации). Можно подобрать их в интернете и сделать коллаж, оставить на рабочем столе компьютера, чтобы почаще видеть.
И вести себя так, как будто это уже произошло и благодарить бога, за то, что это уже произошло.
Все эти способы работают и, правда, сбываются. Но следующий метод еще более эффективный.
Третий способ – это загадывание желания на образно-чувственном уровне. Надо попросить свое бессознательное перенести вас в свой прекрасный день, где вы уже получили желаемое или добились того, что хотели (именно представьте, почувствуйте, что вы оказались там). Не выдумывайте, не надумывайте, а просто разрешите вас туда перенести.
Мысленно перенеситесь туда. Осмотритесь там. Где вы? Что вас окружает? Чтобы лучше прочувствовать себя там, посмотрите по сторонам. Обращайте внимание на форму, цвет, предметы и людей, которые вас окружают. Попробуйте услышать звуки и ароматы, которые наполняют пространство в котором вы находитесь. Ощутите тепло или прохладу.
Как только вы достаточно погрузитесь в это пространство, наблюдайте за тем, что происходит в этот день. Что вы там делаете? Кто рядом с вами? Как вы там себе ощущаете? О чем думаете? Насладитесь атмосферой этого дня, местом.
Таким образом, мы как бы задаем нашему бессознательному (или Вселенной) точку куда нас необходимо перенести.
В НЛП используется похожая техника, но уже не просто переносимся в желаемое будущее, исследуем его, что там нас ждет, а сами задаем, что хотим. И где это уже есть в пространстве, та параллельная Вселенная, где это желание уже сбылось. Что нужно было для этого? Чем я могу себе помочь это достичь? Простраиваем маршрут.
Четвертый способ еще более эффективный и уже совсем не «волшебный», а очень даже конкретный и научно обоснованный. Экспозиция. Простройка в мыслях своих действий.
Так многие известные и успешные люди прокручивают в голове свои действия. Например, бразильский гонщик А. Сенна сначала проезжал тысячу раз трассу в мыслях, а потом уже шел на корт.
Такой метод используется в КПТ для встречи с пугающим стимулом. Мысленная экспозиция (in sensu). Пациент погружается в свое прошлое, где у него был травмирующий опыт, таким образом перерабатывая его. Или отправляется в ситуацию в будущем, вызывающую у него тревожные навязчивые мысли. Так в своем воображении он постепенно адаптируется к ней.
Наше будущее нас тоже пугает. С ним связано много тревог и переживаний. А так мы можем к нему мысленно подготовиться. Выстроить маршрут сначала в мыслях, пройти его во всех деталях, прокрутить несколько раз, а потом вы удивитесь, как его легко будет воплотить в жизни (in vivo).
Например, надо перейти на новую должность, но для этого надо проявить, показать себя. Надо выступить с докладом, сначала заявить об этом начальству, потом готовиться к конференции, продумать все до мелочей, какая презентация, как вы выходите и говорите. Можно все это прокрутить в голове, даже представить, как вы прекрасно выступили, как вас все хвалят и т.д.
Пятый способ из коучинга. Надо добавить ко всему предыдущему шкалу, чтобы цель была конкретная и измеримая, тогда шансы на успех возрастут в разы.
Представьте свою цель на 10. И 0 – это самое начало, когда еще ничего нет. Где вы находитесь сейчас относительно своей цели? На 3-ке, 5-ке? Значит, у вас уже сделаны первые подготовительные шаги! Надо продумать следующие, расписать. Это внесет структуру в ваши воздушные визуальные образы-цели и сделает их более достижимыми.
Плюс к этому вы поймете с какими трудностями можете столкнуться, как вы их сможете преодолеть, что для этого понадобится. Так, что удачи Вам в ваших начинаниях!
Пробовали какие-то способы, ставьте лайк!
Напишите в комментариях, что сбылось?
Если вы хотите разобраться в себе, своих отношениях, напишите мне в личном сообщении 8-999-877-28-97 Whats App. Подробнее обо мне (сайт).