Доброго дня.
Поговорим сегодня о детских схемах и травмах.
Есть отличная поговорка: "Предупрежден, значит вооружен". Я бы сказала, что она отлично подходит к ОСОЗНАННОСТИ.
Когда вы себя знаете, понимаете в каких ситуация как реагируете, и чем эта реакция вызвана, вы можете выбирать - КАК РЕАГИРОВАТЬ.
И, очень здорово, когда вы понимаете это и по отношению к другим людям. Тогда легко можно РАЗДЕЛЯТЬ, что в этой ситуации про вас, а что - про другого человека. Что человек сейчас "провалился" в свою детскую схемы (травму), и его реакция - это не желание обидеть вас, а он так привык, он по-другому не знает как, не умеет.
Тесть можно пройти здесь (проходите его из возраста, как будто вам 7-10 лет):
https://psytests.org/cbt/ysqs3r.html
Ранние дезаптивные схемы
Для чего нам о них знать? У каждого из нас есть базовые эмоциональные потребности, и, если они удовлетворяются, человек чувствует себя счастливым, радостным, гармоничным, уверенным в себе.
Если же не удовлетворяются, мы чувствуем различные негативные эмоции – страх, обиду, злость, тревогу и др.
Так же мы можем переносить на партнера роль родителя, мы даже выбираем себе партнера, похожего на родителя, и ждем что бы он закрыл эту эмоциональную потребность, как буд-то продолжаем «сценарий»..
Начиная с рождения, в детстве, эти потребности должны были удовлетворяться нашими родителями. Став взрослыми, мы сами можем позаботиться о себе и о наших потребностях.
Психологическое здоровье – это способность человека удовлетворять свои потребности в достаточной степени, даже если они не удовлетворялись в прошлом.
Таких базовых потребностей пять и в каждой из них проявлены свои схемы. Данная схема показывает, как человек прогнозирует, видит и реагирует на мир, на других людей и на себя.
А потом уже включаются наши копинг-стратегии (защиты), которые определяют как мы себя ведем в стрессовой ситуации.
Простым языком: не удовлетворяется наша потребность - активируется определенная детская схема – включается защита, определяющая наше поведение.
Т.о. если мы осознаем наши схемы и режимы, мы можем влиять на свое поведение. А что бы не попадать в эту детскую схему и нас не накрывали сильные негативные эмоции – самостоятельно удовлетворять свою базовую потребность.
Итак, подробнее о наших базовых потребностях.
- Потребность в надежной привязанности (безопасность, понимание, привязанность)
- Схема ПОКИНУТОСТИ И НЕСТАБИЛЬНОСТИ
Формируется, когда значимый человек уходит из семьи (развод, смерть). Либо отношения родителя к ребенку не стабильны (мама то любит, то орет без особых причин). Такие люди хрупкие и инфантильные. Из-за тотального одиночества ищут родительскую фигуру (мужа?), которая позаботиться о них. Очень сильно контролируют других, боятся одиночества, ревнивы, ожидают быть брошенными.
- НЕДОВЕРИЕ / ОЖИДАНИЕ ЖЕСТОКОГО ОБРАЩЕНИЯ
Формируется в семьях, где есть эмоциональное или физическое насилие, булинг сверстников. Человек ожидает, что другие люди будут причинять боль, унижать, обманывать,, лгать, манипулировать, использовать в своих целях. Ему обязательно причинят намеренный вред. Во взрослом возрасте может не контролировать силу своих эмоций.
- ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ
Формируется в семьях, где дефицит тепла, понимания, эмпатии. Человек считает, что его потребность в эмоциональной поддержке, принятии, заботе, защите никогда не будет удовлетворена. Чувствует себя одиноким, непонятым, опустошенным. Между ним и другими есть стена, трудно почувствовать контакт, эмоциональную близость. Боятся остаться без любви, сочувствия, защиты.
- ДЕФЕКТНОСТЬ / СТЫД
Формируется, когда ребенка постоянно унижают дома, в школе. Родители хотят сделать ребенка нормальным, как все.. Человек ощущает себя неполноценным, недостойным, дефектным. Его никогда не смогут принять такого, как есть и полюбить. Гиперчувствительный к критике и отвержению, сравниванию с другими. Ведущая эмоция – стыд.
- СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ И ОТЧУЖДЕНИЕ
Формируется, когда ребенок сталкивается с изоляцией в семье, когда родители создают коалицию против ребенка (брат избивал, а родители не реагировали). Человек ощущает себя изолированным от остального мира, отличается от других людей, считает, что он не является частью какой-либо группы. Девиз: «Я – отдельно», такой волк-одиночка..
- Потребность в автономии (компетентности, чувстве идентичности)
- ЗАВИСИМОСТЬ / НЕКОМПЕТЕНТНОСТЬ
Формируется, когда к детям применяются чрезмерные требования. Человек верит, что неспособен справится с повседневными обязанностями без значимой помощи других (например, забота о себе, решение повседневных проблем, принимать решения). Чувствует беспомощность, тревогу, напряжение. Ищет того, кто возьмет на себя ответственность за решения, будет руководить каждым шагом.
- УЯЗВИМОСТЬ К ФИЗИЧЕСКОМУ ВРЕДУ ИЛИ БОЛЕЗНЯМ
Формируется при тревожности и постоянном беспокойстве родителей за всё, или при перенесенных в детстве стихийных бедствий, тяжелых болезней. При прямых внушениях беспомощности (Глупая! Тупая! Как ты будешь без меня жить!). Часто когда тревожная мама – ребенок это считывает. Человек считает, что катастрофа может произойти в любой момент, и он не сможет её предотвратить. Медицинская катастрофа – сердечный приступ, ковид, рак.. Эмоциональная катастрофа – страх сойти с ума.. Или внешние катастрофы – наводнение, землетрясение.. У такого человека нет контакта с реальностью, он всегда в тревоге.
- СЛИЯНИЕ / НЕ РАЗВИТОЕ «Я»
Формируется от чрезмерной эмоциональной привязанности к одному или нескольким значимым близким (родители). Когда родители ценят не свободу, а послушание. У человека нарушено формирование собственной идентичности. Испытывает чувство пустоты, спутанности, не имеет никакого направления, в критичной ситуации ставит под сомнение свое существование. Не способны к самостоятельности, отстаиванию личных границ.
- ОБРЕЧЕННОСТЬ НА НЕУДАЧУ
Формируется в результате негативной обратной связи в семье, в школе, вплоть до обесценивания их личности. Человек верит, что неизменно потерпит неудачу, что хуже своих ровесников по достижениям (спорт, работа, карьера). Убеждение, что он глупый, бездарный, неумелый, низкий по статусу, менее успешен.
- Потребность в свободе выражений (потребностей, эмоций)
- ПОДЧИНЕНИЕ / ПОКОРНОСТЬ
Формируется, когда один родитель подчинялся воле другого, получал наказание за проявление желаний, эмоций. Либо, когда ребенка наказывали молчанием, игнорированием, что бы он «проникся чувством вины». Человек старается угодить другим, что бы получить одобрение, понравится окружающим, избежать конфликтов и агрессии.
- САМОПОЖЕРТВОВАНИЕ
Формируется при вынужденном послушании, при угрозе агрессивного поведения родителей, особенно на фоне алкоголя. Человек удовлетворяет потребности других людей за счет собственных интересов. Опасаясь причинить боль другим, пытаясь избежать чувства вины из-за своих (якобы) эгоистичных действий. Парадокс, но часто считает других слабыми и беспомощными, поэтому заботится о них. В то же время, делая многое для других, чувствует себя обиженным, ожидая и не получая ответных действий по отношению к себе.
- ПОИСК ОДОБРЕНИЯ / ПРИЗНАНИЯ
Формируется, когда в семье «условная» любовь, превалируют потребности взрослых. Человек пытается получить одобрение, признание или внимание от других людей, в ущерб собственным интересам и эмоциональным потребностям. Самооценка таких людей опирается не на собственные взгляды, а сильно зависит от внешней похвалы.
- Потребность в спонтанности и игре
- НЕГАТИВИЗМ / ПЕССИМИЗМ
Формируется, когда выражен пессимизм родителей, их негативное отношение ко всему на свете. Человек сосредоточен на негативной стороне жизни, не обращает внимания на положительные. Он ожидает, что всё изменится к худшему. Постоянно жалуется, нуждаясь в сочувствии и участии, но не советах и помощи.
- ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ
Формируется, когда родители высмеивают чувства ребенка, решают свои конфликты с эмоциональным вовлечением ребенка. Жалуются и обсуждают с ребенком негативное поведение других членов семьи. Такой человек считает, что необходимо подавлять свои спонтанные желания и проявления эмоций, чувства. Опасается, что проявление эмоций приведет к потере самоуважения, изоляции или нападению. Запрещают себе гнев и агрессию, но одновременно «отключаются» позитивные эмоции. Не показывают уязвимости. Им трудно говорить о чувствах, излишне следуют правилам. Чувствуют пустоту и бессмысленность жизни. Нет контакта со своими эмоциями.
- КАРАТЕЛЬНОСТЬ / НАКАЗАНИЕ
Формируется при аналогичном поведении родителей. Человек обвиняет других в том, что они не соответствуют его жестким стандарта и требованиям, его ожиданиям. И требует наказания за это несоответствие. Им характерна: сверхтребовательнность, сверхкритичность, нетерпимость. Причем как к чужим, так и к своим ошибкам. Агрессивны и безжалостны.
- Потребность в самоконтроле (разумные ограничения)
- ОБЛАДАНИЕ ОСОБЫМИ ПРАВАМИ, ГРАНДИОЗНОСТЬ
Формируется в детстве на основе отличий в социальном и экономическом статусе семьи. Или при подчеркивании особенности ребенка в семье. Человек верит, что превосходит других людей, имеет право на особые привилегии. Хочет быть самым успешным, богатым, известным. Стремится к власти и контролю, принуждает других к своей точке зрения, контролирует поведение других в соответствии с собственными желаниями. Не заботится о чувствах и желаниях других, даже близких.
- НЕДОСТАТОЧНОСТЬ САМОКОНТРОЛЯ, ДИСЦИПЛИНЫ
Формируется на основе воспитания по типу «ребенок – кумир семьи». Или недостатка опеки в детстве. При наличии насилия в семье. Такому человеку трудно контролировать свое поведение и эмоции, он действует импульсивно, не думая о последствиях. Неустойчив к неудачам – бросает, если появляются трудности в достижении цели.
- ЖЕСТКИЕ СТАНДАРТЫ, ПРИДИРЧИВОСТЬ.
Формируется, когда родители хвалят ребенка только за успехи, игнорируя другие аспекты жизни. Человек прилагает огромные усилия, ценой здоровья, личного счастья, чтобы соответствовать внутренним жестким стандартам (касаемо статуса, внешнего вида, финансового положения). Испытывает постоянное напряжение от внешних обстоятельств, которые сам себе создает, от внутреннего давления чувства долга и гиперответственности. Чувствует вину, если позволяет себе расслабиться. А если потерпел неудачу – сильную тревогу и страх.
Это тест можно не только "примерить" на себя, но и посмотреть - а как растут наши дети? Просто предположить какие схемы формируются у них прямо сейчас, и, возможно, что-то изменить. Мы знаем, что семейная система продолжает себя в каждом новом поколении. Мы неосознанно повторяем поведение, выбор, а иногда жизнь наших мам, а они - бабушек. И только осознавая это, можно что-то поменять.
В следующей статье найдете продолжение - как на нас влияют родительские режимы и какие способы защиты мы выбираем.
Ссылка на 2 часть здесь:
https://dzen.ru/a/Z2UO0ZKOmEq6WeQ3
Буду рада, если вам было полезно! ))
Есть, что добавить - пишите в комментариях )