Что такое эффект Зейгарник в психологии и как он связан с незакрытыми гештальтами. А также о том, как открывать их и закрывать.
Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой эффект Зейгарник в психологии.
Эффект Зейгарник в психологии
Психология как наука была выделена в отдельное направление только в начале XX-го века. До этого факультетов психологии не существовало, разве что ее будущие наметки в самых разных философских трудах. В дальнейшем психология была отделена от философии и начала представлять отдельную науку.
чуть больше 100 лет назад в психологии существовало всего несколько направлений:
- психоанализ под руководством австрийского психолога Зигмунда Фрейда;
- бихевиоризм — силами американского психолога Джона Уотсона;
- гештальт, изучаемый в рамках теории поля немецким, а затем и американским психологом Куртом Левином.
В тот момент психоаналитическая теория З. Фрейда становилась менее привлекательной для молодых психологов, поскольку имела много недоказуемых постулатов, да и к тому же результатов терапии можно было ждать буквально чуть ли не десятилетия. В это же время бихевиоризм несколько примитивно описывает человека, не охватывая всю сложность человеческой натуры. На фоне этого направление гештальт-терапии стало казаться многим довольно перспективным.
Как эффект Зенгарник появился в психологии
Блюма Зейнгарник была молодой студенткой факультета психологии и посещала лекции психолога Курта Левина. Поскольку последний был человеком, которого вряд ли можно назвать мыслящим шаблонно, многие жаркие дискуссионные пары он проводил не в стенах университета, а в небольшом кафе неподалеку.
Однажды Б. Зейгарник заметила, что официант не записывает заказ, который она ему диктует, на что она сделала замечание юноше. Однако тот сказал, что-то вроде того, что отлично полагается на свою память и прекрасно помнит заказ девушки. После того как он с легкостью повторил весь заказ девушка принесла свои извинения работнику кафе и продолжила наблюдать за его работой.
Он отлично выполнял свою работу, чем девушка весь вечер восхищалась. Позже в конце дня она подозвала официанта и спросила у него, что заказывали за тем столиком, где сидела компания мужчин, которые только что покинули заведение, оставив неплохие чаевые. И к удивлению молодой Блюмы Зейгарник мужчина не смог ничего ответить.
Как только заказ был оплачен и чаевые были получены официант не мог вспомнить ничего из заказа. В дальнейшем этот феномен и получил название “эффект Зейгарник”, более известный нам как “закрытый или незакрытый гештальт”. Исходя из гештальт-теории, человек нуждается в завершении той или иной ситуации, психика требует этого. И пока гештальт незакрыт ситуация не закончена.
Закрытый и незакрытый гештальт
В случае с официантом гештальт закрывался в тот момент, когда он получал чаевые. Напряжение исчезало и он мгновенно выкидывал из головы информацию, которая еще совсем недавно казалась ему крайне важной. Психолог Курт Левин заинтересовался этим феноменом и предложил девушке написать дипломную работу на эту тему. Так “незакрытый гештальт” стал носить второе название “эффект Зейгарник”.
Так что же представляет собой незакрытый гештальт? Дело в том, что наша психика очень любит завершенные действия. Когда действие обрывается на “полпути” чаще всего человек чувствует фрустрацию. Так, например, бывший возлюбленный может годами вздыхать о своей прошлой пассии и вспоминать о ней чуть ли не двадцать лет подряд, пока “гештальт” для него не закроется.
Пока он не сообразит, как ему поставить “логическую точку”. Сделать это, как показывает практика, многим людям не так уж и просто. Что именно станет той самой “точкой” будет зависеть от того человека, в жизни которого повис “незакрытый гештальт”.
Эффект закрытого гештальта означает, что нам нравятся законченные или завершенные действия. Тогда мы гораздо проще их “забываем и отпускаем”. В то время, как если ситуация прерывается, мы невольно фокусируемся на этом незавершенном действии. Эксперименты показали, что люди лучше запоминают незавершенные действия, чем завершенные. Так, если официанта прервать и заменить другим на середине смены, он будет лучше помнить заказ на следующий день, чем все те, что были завершены.
Почему мы помним обиды
Может тебе приходилось замечать за собой, что обиду ты помнишь гораздо лучше, чем то хорошее, что люди для тебя делают. Также человек лучше запоминает то, чего он не достиг, концентрируется на том, что он не реализовал, чем на том, что у него уже получилось. Чем то, чего он уже достиг.
К слову, эксперименты проводились не только официантах, то и на самых разных других людях. Участникам эксперимента давали задачи для решения и каждый участник лучше запоминал те из них, что не были решены до конца.
Таким образом, факт остается фактом — любое незавершенное действие (если мы не придумываем как его завершить) фиксируется нашим мозгом гораздо лучше, чем любое завершенное действие. В дальшейшем ученым удалось установить, что этот эффект работает в нашей эмоциональной сфере и связан не только с нашей возможностью запоминать что-либо.
Б. Зейгарник считала, что это происходит из-за излишнего напряжения, которое остается в нашей психике в связи с незаконченным действием. Наша психика прежде, чем мы совершим какое-либо действие выделяет определенный потенциал энергии, которые мы должны реализовать в ходе выполнения того или иного действия. В случае, когда действие остается незавершенным, этот потенциал как бы “зависает в воздухе” и психика ждет завершения.
Как закрыть незавершенный гештальт
Если мы посмотрим на свою жизнь, она не просто так наполнена самыми разными ритуалами, которые помогают упорядочить нашу жизнь. Эффект Зейгарник или незавершенный гештальт — это психологический феномен, о существовании которого важно помнить при работе над собой.
Не просто так все вокруг ищут, как закрыть гештальты. Особенно, когда попадают к гештальтистам, — да и к любым другим психологам самых разных направлений. Действительно, незакрытые гештальты нужно закрывать. Если девушка всю жизнь мечтала петь, то ей обязательно стоит запеть, чтобы сбросить “накопленный потенциал”, напряжение, которое застряло. Это необходимо для того, чтобы выплеснуть ту энергию, которая осталась нереализована.
Как это будет выглядеть — вопрос только ее фантазии. Будет ли она довольствоваться вечером в караоке с подругами или же ей захочется выступать на сцене, а может быть, даже стать артисткой и провести на сцене всю оставшуюся жизнь — вопрос открытый. Она имеет право сделать свой выбор, в зависимости от того, как ей подскажет сердце. В общем, в зависимости от разных факторов, конечно, это будет зависеть, но и в том числе, от того, насколько сильно ей хочется петь.
Конечно, она может не только хотеть петь, но и делать все что угодно — писать книги, фотографировать, получать второе или третье высшее образование и так далее. Нужное подчеркнуть. Иногда нам нужно создать ритуал, чтобы отпустить ту или иную ситуацию. Например, сжечь, изрезать или выбросить на мусорку футболки бывшего, чтобы ритуально “закрыть гештальт” завершенных отношений.
Зачем закрывать или открывать гештальт
Закрыть гештальт означает закрыть дверь в старое, чтобы отдаться чему-то новому. Думая о бывшем парне довольно сложно строить новые отношения, выходить замуж или рожать детей. Ведь мысли еще долгое время могут быть прикованы к той самой “незавершенности”.
Очень часто, если отношения были в достаточной степени глубокими, человек может переживать разрыв как горе, как смерть другого человека. Ведь это не просто расставание, но и прощание со всеми иллюзиями и планами, которые были связаны с тем самым человеком. Закрыть гештальт означает больше не отдавать свою энергию иллюзиям и воспоминаниям, больше не тешить себя мыслями “а что если бы…” или “а вдруг мы бы…”.
Каждый незавершенный гештальт в своей жизни обязательно нужно закрывать. Особенно если он мешает тебе жить дальше. Это поможет концентрироваться на настоящем и выкинуть то, что больше не стоит твоего внимания в мусорную корзину. И начать уже жить в настоящем, своей счастливой и полной энергии для новых свершений жизнью.
Пока открыта дверь в прошлое очень сложно наслаждаться настоящем. Я призываю тебя захлопывать старые двери и тогда тебе будет гораздо легче открывать новые. Сквозняка, как минимум, не будет. А если ты хочешь закрыть какой-то гештальт, но не понимаешь, как это сделать — приглашаю тебя к участию в моем проекте “Точка сборки”.
Вывод:
И, кстати, твое обращение поможет тебе также научиться открывать новые гештальты по мере необходимости — они помогут тебе создавать необходимое напряжение для эффективного продвижения вперед. Движения туда, куда ты хочешь в своей жизни прийти.
Читай также: