Одна из причин, по которой не получается похудеть
Как-то недавно у меня была консультация по проблеме похудения. Взрослая женщина, вегетарианка, всю свою жизнь следит за весом и борется с ним. Назовем ее Вера. Запрос был очень необычным: как мне перестать злиться, когда я читаю материалы разных диетологов?
Но как бывает на консультациях, человек думает одно, а подразумевает совсем другое. Методом рассуждений и разговора, мы выяснили: что на самом деле, ее злит то, что никто не может дать ей 100% гарантию похудения в ее личной ситуации. Ни один диетолог, ни один гуру по похудению не знает, как нужно ей питаться и держать в порядке свой вес!
Она перепробовала множество способов и всегда была недовольная результатами.
Я постаралась донести до Веры мысль, что кроме нее никто не знает: каким образом она может похудеть? И это ведь правда, кроме вас никто не знает!
На какие продукты вы реагируете прибавкой веса?
На какие продукты у вас появляются отеки или резкая прибавка сразу на пару кг?
Вера задала мне провокационный вопрос на ее взгляд: «А как вы объясните, почему если я поем капусту вечером, то утром у меня +2 кг»
Я ответила: «У вашего организма непереносимость этого продукта и идет сильная задержка жидкости, попросту, вы отекаете. Не ешьте капусту и не будет отеков»
Например, у меня, резкая прибавка веса от деревенского молока, при этом, я просто добавляла молоко в кофе и не клала сахар. За месяц + 2 кг.
Не стоит искать новые диеты или какие типы питания, не стоит изнурять себя физической нагрузкой, особенно, если вы видите, что это не приносит никаких результатов.
АНАЛИЗИРУЙТЕ СЕБЯ!
- Первоначально выясните на какие продукты вы точно набираете вес?
- Потом поймите, какое количество этих продуктов не дает прибавку веса?
- Сколько вам можно позволить есть этих продуктов?
А может быть вы примите решение исключить их максимально из своего рациона?
Если вы решаете что-то исключить из своего рациона, то не должно быть насильственно, через «надо» и «должна». Уменьшаете количество и договариваетесь сами с собой. Повторюсь, если это касается сладкого, то разберитесь с сахарной зависимостью.
Хочу вас огорчить, сахарная зависимость, это своего рода наркотическая зависимость, поэтому, чтобы от нее избавиться вам придется на какое-то время совсем отказаться от сладкого. Наркоманы, ведь не могут по чуть-чуть употреблять наркотики, верно?
Что еще важно проанализировать в своем пищевом поведении?
Обязательно надо проанализировать количество съедаемой еды.
Слишком много еды дает прибавку веса, а слишком маленькое количество еды, замедляет все ваши метаболические процессы.
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
В моем Телеграмм канале «Психология Стройности» вы найдете материалы для успешного снижения веса: информацию по питанию и изменению пищевых привычек, как справляться с перееданием и эмоциональным голодом, психологические практики и техники для снижения аппетита. Перейти и подписаться!