Доброго времени суток! Меня зовут Илья. Через 5 дней исполнится 28 лет. Завёл свой блог на Dzen в январе 2023 года. Еще тогда у меня было огромное желание снизить вес. Стать более стройным. Тогда на весах я видел цифру в 135 килограмм, при росте 180 см. Только в то время я стеснялся показывать своё лицо, как я выгляжу. Просто не нравился себе. Поэтому, в статьях использовал изображения созданные нейросетью.
Вот статья из 2023 года. А именно, мой первый день в попытках снизить вес: https://dzen.ru/a/Y77ESK1sTwWbqQSJ
Я писал статьи, рассказывал о том, что было съедено. Чем занимался и о своих планах. Но ощутимых результатов я не получил. Изначально мотивации хватило на неделю. Потом уже не было ежедневных отчётов. Давал себе поблажки. И не всегда придерживался строгого плана по снижению лишнего веса.
Что же изменилось за это время?
Прошло два года. Сейчас мой вес 112.5 кг. Всё это время я не перестаю бороться с ожирением. И прошу у своих подписчиков второй шанс. С новыми силами и целями иду за стройным телом. 21 день подряд на своём dzen канале я публикую видео о том что ем, чем занимаюсь, свою активность. За это время удалось скинуть 11.1 кг. Можете это увидеть в моих опубликованных видеороликах на канале. Главную цель, которую ставлю перед собой:
Хочу увидеть на весах двузначную цифру.
Какие привычки приобрел за это время?
- Структурировал своё питание. Перестал есть всё подряд. Не бегу кушать сразу же при появлении чувства голода.
- Начал считать ккал. Стараюсь не превышать 1500 ккал в сутки.
- 21 день подряд записывал видеоролики. Рассказываю о своих планах, питании, проведенном дне.
- Добавил больше активности. Теперь провожу тренировки дома, выхожу на улицу на прогулки, либо занимаюсь делами по хозяйству. Всё для того, что бы сделать больше шагов. Ускорить процесс снижения веса.
- Ем продукты с минимальным количеством обработки.
- Стараюсь полноценно есть дважды в сути. С незначительными перекусами.
Как итог, стал лучше себя чувствовать. Окружение заметило, что я постройнел. Потому что давно не видели меня в таком весе. Раньше можно было подумать, что одежда, которую я ношу мне мала. Теперь уже нет былого натяжения в нитках. Штаны начали спадать. И это прекрасно. На этом останавливаться не планирую. Впереди большой фронт работы над собой и над своим телом.