Привет! Если вы это читаете, то, скорее всего, вы задаетесь вопросом: «А кто я вообще?» Это совершенно нормально! А еще вы, наверное, хотите побыстрее прочитать то самое «руководство», где я с вами поделюсь несколькими простыми, но эффективными шагами, которые помогут вам найти себя. Но прежде чем показать вам «инструкцию», я бы хотел попробовать объяснить, что заставило вас думать о том, что вы потеряли себя. Мне кажется, прежде чем начать читать «руководство», нужно понять первопричину этого состояния. Если же вам это не интересно, «скроль» ниже, и вы найдете то самое «руководство», а если интересно, то давайте продолжим.
Ощутить на себе состояние «потери себя» можно неожиданно и в самое разное время и в любом возрасте. Это словно гром в ясном небе: еще вчера вы были жизнерадостным, наполненным энтузиазмом, а сейчас вы даже не понимаете, что будите есть на завтрак.
Выбор прошлого
Что заставляет нас в какой-то момент ощутить себя «потерянным», так это тот выбор, который мы когда-то совершили. Те решения, которые мы приняли, но сделали их не по своей воле, сами того не желая, а последствия этого выбора мы испытываем сейчас. Например, поступили на юриспруденцию, когда на самом деле хотели быть дизайнером интерьеров. Но под влиянием напрмиер, родителей: «Зачем тебе быть дизайнером? Что ты там вообще будешь делать? Стулья по квартире расставлять в нужном порядке? Вон иди по стопам отца, он у нас отличный юрист, и ты станешь хорошим юристом». Мы сделали выбор, который шел в разрез нашим личными интересами.
Решения, которые приняли из-за «вторичной выгоды»
Устроились на работу, которая не приносит удовольствия, но приносила хорошие доходы. И когда финансовый вопрос решился, возникло то самое чувство «опустошенности»: вы занимаетесь не тем, чем хотели бы заниматься.
Отношения, которые вас не устраивали. Как говорят в народе: «Стерпится — слюбится». Начали отношения с этим человеком с надеждой, что действительно полюбитесь. А может быть, вы испугались одиночества и того, что вас никто не полюбит, что заставило вас остаться в таких отношениях. Но вы понимаете, что это не ваш человек.
Потеря контроля
Возможно, у вас все хорошо: вы находитесь с тем человеком, которого любите. Занимаетесь тем делом, которое вам нравится. Но в какой-то момент могли потерять контроль в какой-то сфере: работа, семья, финансы и т.п. Потеря контроля над ситуацией может вызвать ряд взаимосвязанных чувств. Первоначально возникает чувство тревоги, когда мы понимаем, что не можем контролировать ситуацию. Далее тревога перерастает в страх, особенно если ситуация угрожает нашим интересам или благополучию. Мы начинаем бояться неизвестности. А страх словно «кракен» окутывает наше сознание, заставляет нас чувствовать беспомощность и отчаяние. Где-то в этот момент мы можем усомниться в себе и своих достижениях. Сомневаемся в своих способностях и в самих себе, что и заставляет нас впоследствии потерять мотивацию и интерес к своему делу, жизни и затеряться в себе.
Стресс и выгорание
Выгорание заслуживает отдельной темы для беседы, но давайте чуть-чуть затронем этот феномен. Выгорание – это очень неприятно: еще вчера то дело, которое приносило колоссальное удовольствие, сейчас не вызывает никаких эмоций. Так или иначе, начиная чем-то заниматься или делая что-то, нашему мозгу нужно какое-то вознаграждение за свои труды. Если мы его не получаем даже в самом любимом деле (на самом деле это может быть работа, отношения или хобби), это может привести к потере интереса. Где-то нас не оценили по достоинству, хотя сил было вложено очень много; или ваши труды не оправдали личных ожиданий — это сильно выбивает из колеи и создает чувство усталости и ненужности. Если вы чувствуете усталость эмоционально и физически, возможно, стоит сделать шаг назад и оценить, что именно вызывает этот стресс. А возможно, вам просто нужна небольшая пауза или отпуск, где в руке все семь дней будет бокал игристого или вкусного разливного пива. Порой хороший и качественный отдых творит чудеса и заряжает энергией для свершений.
Отсутствие целей
Жить одним днем — это действительно захватывающе. Это как будто вы находитесь в постоянном потоке приключений, где каждый момент полон возможностей. Вы можете спонтанно решить отправиться в путешествие, встретиться с новыми людьми или попробовать что-то совершенно новое. Это дает ощущение свободы и легкости, когда не нужно беспокоиться о завтрашнем дне. Но это может загнать вас в положение неопределенности, когда вы теряете из виду важные цели и долгосрочные планы. Постоянная спонтанность может привести к тому, что вы не успеваете реализовать свои мечты или не уделяете должного внимания отношениям, которые требуют времени и усилий для развития. В результате может возникнуть чувство пустоты или неудовлетворенности, когда все эти яркие мгновения не приводят к чему-то значимому в будущем. Поэтому важно находить баланс между наслаждением настоящим и осознанием того, что некоторые вещи требуют планирования и ответственности, чтобы создать полноценную и насыщенную жизнь.
То, о чем я рассказал выше, поможет вам лучше понять себя и свою ситуацию, в которой вы оказались. Понимание этого уже половина успеха. Другая половина успеха состоит из набора определенных действий, которые выведут вас из состояния «потери себя» и помогут восстановить гармонию в жизни:
1. Первое, что стоит сделать, — это просто остановиться и задуматься. Да-да, просто сядьте в тихом месте и дайте себе время на размышление. Ответь себе на вопросы: что тебя радует? Чем ты реально хочешь заниматься? Какие вещи заставляют твое сердце биться быстрее? Если вы еще и запишешь свои мысли куда-то на листок или в телефон, это не только поможет вам прояснить свои желания, но и станет отличной основой для дальнейших шагов.
2. Следующий шаг — аудит самого себя. Да, проведите самоанализ. Пробегись по своим прошлым увлечениям и достижениям. Что из этого было для вас действительно важным? То, что вам не приносит удовольствие, возможно, стоит прекратить, а время и силы потратить на то, что по-настоящему нравится. Чтобы понять, что вам нравится, задайте себе вопросы: "Что мне нравится делать больше всего?" или "В чем я чувствую себя наиболее уверенно?". Вспомните все те решения, которые вы приняли: ваши ли это были решения? Это действительно то, что вы хотели для себя? Если вы осознаете, что некоторые из этих решений были навязаны внешними обстоятельствами или ожиданиями других, подумайте о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы приблизиться к своим истинным желаниям и целям. Возможно, стоит начать с небольших изменений в повседневной жизни, которые помогут вам двигаться в сторону того, что действительно важно для вас. Не забывайте, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к более осознанному и удовлетворяющему существованию.
3. Записывайте свои мысли. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свои мысли, чувства и желания. Записывайте свои переживания, мечты и цели, а также анализируйте, что вдохновляет вас и что вызывает тревогу. Регулярное обращение к своим записям позволит отслеживать изменения в вашем внутреннем состоянии и обрести контроль над своими мыслями и желаниями, что в свою очередь может привести к большему ощущению уверенности и спокойствия. Кроме того, этот процесс способствует развитию самосознания и помогает выявить скрытые мотивы и паттерны, которые могут влиять на ваши решения. Ведение дневника также может стать источником вдохновения, когда вы будете перечитывать свои записи и замечать, как вы выросли и изменились с течением времени.
4. Экспериментируйте. Чтобы найти себя и понять, чего хочешь именно ты, пробуй новое: запишитесь на курсы по интересующей вас теме, начните заниматься спортом или попробуйте себя в том, о чем никогда не думали ранее. Новые впечатления могут открыть перед вами неожиданные горизонты и помочь понять, что вам действительно нравится. Возможно, вы откроете в себе талант, о котором даже не подозревали!
5. Обязательное планирование и цели. Определите, чего вы хотите достичь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Запишите свои мечты и разбейте их на маленькие шаги. Это поможет вам не терять фокус и двигаться вперед, даже когда будет сложно. Пересматривайте свои цели и корректируй их в зависимости от изменений в вашей жизни и приоритетах. Не бойтесь адаптироваться и менять подход, если что-то не срабатывает. Чтобы не терять мотивацию, отмечайте свои достижения и вознаграждайте себя. Окружайте себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас на этом пути. Помните, что каждый шаг, даже если он кажется незначительным, приближает вас к вашим мечтам.
6. Делайте «срез» своих достижений и того прогресса, которого вам удалось достичь. Выберите для себя определенную дату, когда вы будете это делать — например, один раз в две недели или один раз в месяц. Это поможет вам оценить, насколько вы продвинулись к своим целям, выявить сильные стороны и области для улучшения, а также понять, какие стратегии работают лучше всего. Это поможет не только повысить вашу мотивацию, но и скорректировать планы на будущее, чтобы двигаться вперед более эффективно.
Вот мы и добрались до финала. Если вы прочитали это все от начала и до конца – это уже большой успех. Теперь у вас есть возможность применить полученные знания на практике и сделать следующий шаг к своему истинному «Я». Будьте терпеливы к себе и открыты новым возможностям. Позволь себе ошибаться и учиться на этих ошибках. Не останавливайся, иди только вперед и вы обязательно обретете свое настоящее счастье.
Помни, поиск себя — это не спринт, а марафон.
И вот еще… Не страшно на каком-то этапе жизни запутаться и потерять себя. Страшно остаться в этом состоянии навсегда.
Ииии… еще момент, если вы вдруг понимаете, что не справляетесь и не вывозите свое эмоциональное состояние, обратись за профессиональной помощью.
Вот теперь точно всё. Всех обнял и приподнял. Успехов!