Тест бравермана. Специальный тест разработанный доктора Эриком Браверманом. Он состоит из простых вопрос, о вашем поведении и может определить доминирующий и отстающий НЕЙРОМЕДИАТОР.
Заранее говорю что определить, обьективные показатели нейромедиаторов по анализам, НЕ ВОЗМОЖНО, потому что кровь не отображает, то что происходит в мозге.
Также знайте что доминирующий и отстающий нейромедиатор, во многом определяет ваш характер, и поведение.
Вот он сам тест
Выписал для вас краткий обзор, для многих нейромедиаторов выписаны рекомендуемые добавки и диеты!
ДОМИНИРОВАНИЕ ДОФАМИНА:
Если у вас доминирует дофамин, то вы, скорее всего, обладаете сильной волей, быстры и уверены в себе. Вы склонны к рациональному мышлению и вам комфортнее иметь дело с твердыми фактами и цифрами, недели с эмоциями и чувствами. Поводы для гордости для вас - достижения, стратегическое мышление, решение проблем и способность к изобретениям. Вы чрезмерно бдительны, часто гиперактивны, и вам может требоваться меньше сна, чем другим. Скорее всего, частые кардиотренировки будут вам скучны, и вы любите взрывные воркауты и тяжелые веса
ПРИ ИЗБЫТКЕ ДОФАМИНА вы испытываете искушение участвовать в импульсивных действиях и слишком далеко выходить за пределы своих возможностей. В результате вы подвергаетесь постоянному риску физического и умственного выгорания. И, напротив, дефицит дофамина может привести к усталости, вялости, проблемам с памятью или депрессиям. Повысить уровень дофамина можно с помощью добавок, содержащих нейромедиаторы-прекурсоры дофамина или поддерживающих естественные уровни дофамина, таких как аминокислоты, комплексы витаминов группы В, родиола розовая и гинкго билоба; ешьте такие продукты как курица, творог, яйца, свинина, индейка, орехи, зародыши пшеницы, овес, молоко и йогурт
ДОМИНИРОВАНИЕ АЦЕТИЛХОЛИНА:
Если у вас доминирует ацетилхолин, вы настроены на свои чувства, очень творчески и открыты для новых идей. Вы извлекаете максимум пользы из любой ситуации, какой плохой бы она не была. Вы можете придерживаться одной и той же программы тренировок в течении длительного времени, потому что способны погрузиться в рутину, но вы также гибки, креативны и спонтанны. Вы наслаждаетесь деятельностью, включающей слова, идеи и общение - у многих художников и актеров ацетилхолин доминирует. Вы способны переносить нагрузки высокой интенсивности и большого объёма, но для восстановления вам требуется больше отдыха. Вы общительны, харизматичны и очаровательны, высоко цените отношения. Любите приключения и путешествия и постоянно получаете новые навыки и знания
ПРИ ИЗБЫТКЕ АЦЕТИХОЛИНА вы можете столкнуться с паранойей, паникой и тревожностью. Недостаток ацетилхолина может привести к плохому запоминанию, медленным реакциям на сенсорные стимулы и общему ощущению заторможенности мозга. В число соединений, поддерживающих уровень ацетилхолина, входят холин и многие растительные ноотропы, такие как гинкго и женьшень
Поскольку ацетилхолин - это нейромедиатор, синтезирующийся в мозге с помощью холина, люди с доминантой ацетилихолина тратят запасы холина быстрее, чем другие, поэтому им нужна диета и прием пищевых добавок с большим содержанием холина. В дополнение к диете с высоким содержанием здоровых, богатых холином источником жиров, таких как яйца, орехи, масла холодного отжима и авокадо, прием рыбьего жира (Омеги) и ноотропные добавки. Эта стратегия также может быть эффективной при дефиците серотонина или дофамина и избытке ГАМК
ДОМИНИРОВАНИЕ ГАМК:
ГАМК - это тормозящий нейромедиатор, поэтому если он доминирует, вы зачастую хорошо работаете и не теряете спокойствия в стрессовых или хаотических ситуациях, сохраняя уверенность в себе. Вы любите организованность и жесткие расписания, избавляющие от неопределенности, вас притягивают организации и традиции. Вы склонны к эмоциональной стабильности и вас трудно разозлить. Вы преуспеваете, создавая спокойствие, заботясь о других и способствуя стабильности вокруг вас. Вам может быть трудно заставить себя упорно тренироваться, потому что вы слишком расслаблены, чтобы стремиться к радости, которую приносят тренировки и соревнования. Вместо этого вы скорее предпочтете непринужденный отдых и спорт на свежем воздухе
ИЗБЫТОК
ГАМК может усилить вашу склонность заботиться о других до такой степени, что вы начнете пренебрегать собственным здоровьем и нуждами. При дефиците ГАМК вы можете быть нервным, тревожным и раздражительным. В число трав и добавок, поддерживающих уровень ГАМК, входят ашваганда, корень валерианы, магний
ДОМИНИРОВАНИЕ СЕРОТОНИНА:
Серотонин перезапускает мозг, пока вы спите, чтобы вы проснулись утром со свежей головой. Во время сна мозг в изобилии испускает дельта-волны, которые серотонин усиливает, благодаря чему вы лучше отдыхаете и восстанавливаетесь. Если у вас доминирует серотонин, вы чувствительны и импульсивны. Вы чувствуете себя счастливым при изменениях и новизне - когда пробуете новую еду, осваиваете новые хобби, путешествуете в новые места. Вас привлекает эмоциональное возбуждение, будь то фильмы, вечеринки и тд, и вы предпочитаете активные занятия и активный отдых
ИЗБЫТОК СЕРОТОНИНА может повысить нервозность и склонность отвлекаться и способствовать экстремально высокому проявлению эмоций. При дефиците серотонина - зачастую вызванном чрезмерным стрессом или недостатком сна - вы можете чувствовать переутомление и неспособность «управлять» собой. Продукты и добавки, поддерживающие уровень серотонина, включают рыбий жир (Омега-3), магний, зверобой и триптофан
(отрывок из книги Бена Гринфилда)