Декабрь — месяц тревоги и предвкушения. Надо не только подвести итог тому, что сделано, но и составить цели на грядущий год.
Кто-то пишет такие списки только для себя, другие выкладывают их в соцсетях, а третьи превращают в магические ритуалы с определенными условиями — сжечь бумажку и выпить пепел вместе с шампанским под бой курантов.
Психолог Юлия Ромашкина не будет учить вас загадывать желания и делиться секретными техниками, которые «точно исполнят задуманное». Она предлагает взглянуть на подведение итогов и загадывание желаний с точки зрения психологии. По мнению Юлии, это отличный способ узнать о себе что-то новое и возможность познакомиться со своим истинным «я».
Слово Юлии.
Что не так с подведением итогов
Чаще всего люди подводят итоги одним из трех способов:
- пишут список достижений: заработал, путешествовал, купил и т. д. — о неприятном опыте не говорят вообще;
- делают акцент только на успехах, а неудачи перечисляют в расстроенных чувствах и с угрызениями совести — не смог, не получилось, хотя так хотелось;
- признают ошибки уходящего года и зарекаются: больше такого не повторится, и все плохое останется в прошлом.
К сожалению, ни один из этих способов не позволяет понять себя и сделать свой опыт плодотворной почвой для новых желаний и устремлений.
Когда человек делит итоги года на хорошие и плохие, он не видит картину в целом. Наша жизнь — это цикличный процесс, в котором есть взлеты и падения. Без неудач не бывает успеха: их невозможно отделить друг от друга.
Вычеркивая все плохое из жизни, человек отказывается от части своей личности. Он отрезает переживания, страхи, сомнения и не позволяет себе разобраться в негативных чувствах. Но даже если нам кажется, что мы забыли о негативном опыте и сопутствующих эмоциональных состояниях, то это не так. Вытесненные и подавленные эмоции продолжают жить в нашей психике, в нашем бессознательном. И в таком расщепленном, «урезанном» состоянии мы хотим стать успешными. Загвоздка в том, что по-настоящему счастлив только тот, кто целостен внутри.
Как правильно подводить итоги года
Предлагаю вам не писать однообразные списки достижений, а сделать ревизию прошедшего года.
Для начала вспомните и выпишите все позитивные, добрые и приятные моменты, которые случались с вами в 2024 году. Оперируйте больше чувствами, своим состоянием, нежели самим фактом достижения.
Лайфхак: чтобы вспоминать было проще, достаньте телефон и посмотрите снимки, сделанные в этом году. Обычно нам свойственно фиксировать на камеру яркие и приятные моменты своей жизни. Погрузитесь в события, заново прочувствуйте их атмосферу.
Заметьте: акцент идет на эмоции. Нужно выписать только то, что действительно вас порадовало, придало вам сил, наполненности, приятно удивило и вдохновило.
Дело в том, что люди часто понимают под успехом и загадывают в качестве желаний не то, что на самом деле хотят, а то, что навязывает им общество или близкие люди.
Например, новая должность, которую вы загадали еще в прошлом году, может занять достойное место в списке достижений, но приносить вам массу стресса. А увеличившийся кратно доход может достаться ценой подорванного здоровья и испорченных отношений в семье.
Поэтому не будем гнаться за красивыми картинками успешного успеха, а напишем свой личный список счастливых событий. Это может быть отличный отдых: не на берегу моря, а с книжкой на диване. Или потрясающие выходные с семьей, после которых ваша любовь с супругом стала крепче.
Второй список посвятите неудачам. Подумайте, чего не смогли достичь в этом году и почему так произошло. А главное: напишите, что вам это принесло.
Это очень важно. Любой негативный опыт — это тоже опыт. Он может научить вас, открыть новые возможности или уберечь от необдуманных поступков.
Например, вы не получили ту самую должность, которую загадывали. А может, она вам и не нужна? Может быть, вам комфортнее на прежнем месте, где вас уважают коллеги, а после работы вам хватает времени на семью и детей.
Попробуйте найти плюсы в каждой неудаче и сделать из нее позитивный вывод.
Загадываем желания по-новому
После того как провели ревизию своего года, вы стали на шаг ближе к себе. Вы признали и присвоили свой опыт как нечто важное, ценное и необходимое для вас. И теперь можете уже опереться на него. Наверняка вы уже пересмотрели какие-то цели и мечты и готовы составить новый список желаний. Что ж, сделайте это!
Напишите желания на новый 2025 год. А теперь подумайте над каждым пунктом: зачем вам эта цель? Что она вам принесет? На что повлияет реализация задуманного? Какие последствия в долгосрочном периоде возможны? Что вы будете чувствовать, когда ваше желание исполнится?
Например, вы мечтаете заработать много денег. Куда вы их потратите? У вас есть бизнес-план или это просто иллюзия: вот заработаю много денег и точно буду счастлив?
Поверьте, порой ответить на вопрос «зачем» гораздо сложнее, чем составить список желаний. Возможно, при таком искреннем разговоре с самим собой вы снова пересмотрите свои мечты и избавитесь от всего наносного и лишнего.
После того как все ответы найдены, можно загадать желания на 2025 год. Пишите или проговаривайте свои мечты в настоящем времени: не просто «хочу новую машину», а «я еду на своей новой машине такой-то марки, такого-то цвета». Детализируйте свое желание и добавьте в него красок, погрузитесь в мечту и почувствуйте ее вкус.
Так вы создадите не просто цель на будущее, а настоящее намерение. Теперь ваш мозг будет искать возможности, как его реализовать.
Вместо эпилога
Порой честно отвечать на неудобные вопросы и признаваться в своих неудачах бывает непросто. У многих психика буквально ставит блок на подобные размышления, чтобы уберечь человека от неприятных переживаний.
Если вам сложно проанализировать прошедший год или тяжело определиться со своими желаниями, приглашаю 21 декабря на ресурсную практику по сОтворению своих желаний. Подробности по ссылке.
Спасибо Юлии за новый взгляд на загадывание желаний. Еще больше полезных психологических техник читайте в колонках психолога здесь.