Синдром самозванца – это психологическое состояние, характеризующееся неуверенностью в собственных компетенциях, ощущением незаслуженности успеха. Достижения приписываются случайной удаче, внешним обстоятельствам. «Самозванец» испытывает вину за то, что окружающие воспринимают его как умного, профессионального человека. Диагностика синдрома выполняется методом клинической беседы, дополняется опросниками. Лечение нацелено на формирование адекватной самооценки, проводится с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии, групповых тренингов, психоанализа.
Синдром самозванца не постоянно сопутствует человеку, однако сильно отражается на работоспособности и самооценке личности. Чем еще характеризуется это явление?
- БОЯЗНЬ НЕИДЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА. Страх неудачи, боязнь быть униженным за плохой конечный продукт заставляет людей чрезмерно работать.
- ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ ЛУЧШИМ. Люди с синдромом самозванца сравнивают себя с другими талантливыми людьми. Потребность быть особенными заставляет видеть себя недостаточно хорошим, забывая о своих достоинствах.
- БЕЗУПРЕЧНОСТЬ ИЛИ НИЧЕГО. Желание быть идеальным во всем завышает стандарты. Нереальные цели приводят к постоянному разочарованию в собственных силах.
- ОЩУЩЕНИЕ НЕЗАСЛУЖЕННОЙ ПОХВАЛЫ. Такие люди не видят в достижении цели своих заслуг, отсюда и комплимент кажется не приносит приятных чувств. Чувствуя себя «самозванцем», человек старается игнорировать положительную реакцию на собственную работу.
- ЧУВСТВО ВИНЫ. Оказаться отвергнутым за личный успех или потерять авторитет из-за завышенных ожиданий от окружения – причины, чтобы человек с синдромом самозванца почувствовал себя виноватым перед обществом.
Как же избавиться?
Когнитивно-поведенческая психотерапия изучает процесс мышления, чтобы понять, почему человек, подверженный синдрому, так принижает свой успех. Чтобы избавиться от синдрома самозванца, нужно превозмочь в себе определённые предрассудки, например перестать считать, что простая ошибка говорит о способностях человека. Цель лечения состоит в том, чтобы научить человека распознавать негативные и разрушительные мысли и избегать их. Теоретически, когда человек научится распознавать такие мысли, он сможет сопоставить мысли с реальностью и определить недочёты в ходе своего мышления.
Другой подход, когерентная терапия, проводится исходя из предположения о существовании бессознательного, расположенного в лимбической доле, эмоциональном центре и правом полушарии мозга. Оно считается неподвластным терапевтическим беседам и рациональному мышлению. Излечение, по мнению приверженцев данной терапии, происходит, лишь когда внутренний механизм осмысления изменится, тогда требования «не попадаться на глаза» и «бояться раскрытия» исчезнут. Аналогична концепция Жана Пиаже — «аккомодация» в процессе когнитивного развития.
Письменная терапия позволяет организовать мысли у подверженного синдрому. Если он увидит собственные достижения (вместо внутреннего анализа), то сможет сопоставить их с реальностью, а текст будет служить напоминанием. Данное упражнение должно помочь избавиться от ощущения некомпетентности.
И в заключении слова Зигмунда Фрейда: "Ничего не бывает случайного. Все имеет первопричину!"
Не болейте!!!