Челлендж (от английского слова *challenge* — вызов, задача) — это публично объявленное задание или вызов, которое необходимо выполнить в определённый срок. Часто челленджи предполагают преодоление каких-либо трудностей, достижение цели или выполнение определённого действия. Они могут быть как индивидуальными, так и коллективными.
Челленджи могут быть:
• Развлекательными: Это могут быть забавные задания, фокусы, трюки, которые люди снимают на видео и выкладывают в социальные сети.
• Спортивными: Это могут быть физические упражнения, марафоны, преодоление препятствий.
• Творческими: Это могут быть задания, связанные с искусством, музыкой, фотографией, литературным творчеством.
• Образовательными: Это задания, направленные на получение новых знаний или навыков.
• Социальными: Это задания, направленные на благотворительность или решение социальных проблем.
• Личностными: Это задания, направленные на самосовершенствование, развитие определённых качеств личности.
Ключевые особенности челленджей:
1. Задание:
Конкретное действие или цель, которую необходимо выполнить.
2. Срок:
Определённый период времени для выполнения задания.
3. Публичность:
Часто челленджи предполагают публичное объявление о начале, процессе и результате выполнения. Это может быть в соцсетях, среди друзей или коллег.
4. Мотивация:
Челленджи мотивируют людей к действиям, преодолению трудностей и достижению целей. Это может быть внутренняя мотивация (самосовершенствование) или внешняя (соревнование, награда).
В общем, челлендж – это способ мотивировать себя или других на выполнение определённых действий, достижение целей и преодоление трудностей в игровой или соревновательной форме.
Предлагаю вам три новогодних челленджа:
Челлендж 1:
"Новогоднее добро" (легкий, социально ориентированный)
Цель: Сделать мир чуточку лучше к Новому году, совершая добрые дела.
Продолжительность: 12 дней.
Задания на каждый день: (Примеры, можно менять по своему усмотрению)
1. Сделайте комплимент незнакомому человеку.
2. Помогите соседу (вынести мусор, придержать дверь).
3. Пожертвование небольшого количества денег на благотворительность.
4. Напишите открытку с пожеланиями близкому человеку.
5. Помогите бездомному животному (корм, вода).
6. Поделитесь чем-то вкусным с коллегой или другом.
7. Сделайте уборку в подъезде/на детской площадке.
8. Позвоните и поговорите с родственником, с которым давно не общались.
9. Помогайте пожилым людям (перейти дорогу, помочь с сумками).
10. Уберите мусор на улице во время прогулки.
11. Сделайте доброе дело анонимно.
Челлендж 2: "Новогодняя креативность" (средний, творческий)
Цель: Развить творческие способности и создать праздничное настроение.
Продолжительность: 7 дней.
Задания на каждый день:
1. Нарисуйте новогоднюю открытку.
2. Сочините стихотворение или песню о Новом годе.
3. Сделайте своими руками новогоднюю игрушку.
4. Сфотографируйте что-то красивое, связанное с Новым годом, и поделитесь в соцсетях.
5. Приготовьте новогоднее блюдо по новому рецепту.
6. Сделайте новогодний коллаж из фотографий.
7. Придумайте и расскажите новогоднюю историю.
Челлендж 3: "Новогоднее самосовершенствование" (сложный, личностный рост)
Цель: Поставить перед собой цели и работать над их достижением к Новому году.
Продолжительность: 21 день.
Задания на каждый день: (Примеры, нужно адаптировать под свои цели)
1. Заниматься спортом (хотя бы 30 минут).
2. Читать по одной главе книги.
3. Выучить 10 новых слов иностранного языка.
4. Медитировать 10 минут.
5. Записывать свои достижения и успехи за день.
6. Заниматься самообразованием в интересующей сфере.
7. Сократить время, проводимое в соцсетях.
8. Есть здоровую пищу.
9. Выполнять запланированные дела своевременно.
10. Уделять время хобби.
11. Выполнять утреннюю зарядку.
12. Писать в дневник благодарности.
Важно помнить, что это всего лишь примеры, и вы можете адаптировать челленджи под свои интересы и возможности. Главное – выбрать челлендж, который вам интересен и выполним, чтобы получить удовольствие от процесса и достичь поставленных целей!