Соблюдай диету и занимайся спортом - тогда вес снизится. Казалось бы, тезис неоспорим. Но даже здесь не все так однозначно.
Я много хожу пешком, в среднем по 13 км в день. Возникает вопрос: почему вес держится приблизительно в одном диапазоне и не снижается?
Есть такой антрополог Герман Понцер, и он считает, что спорт не помогает человеку похудеть. Все потому, что организм стремится к балансу, и если неспортивный человек человек увлекается спортом и увеличивает двигательную активность, то поначалу энергии действительно требуется больше, а со временем организм приспосабливается к нагрузке и возвращается к исходному расходу калорий.
Для подтверждения своей теории Понцер приводит такой пример: группа малоподвижных женщин готовилась к полумарафону. И после нескольких недель, в течение каждой из которых они пробегали 40 километров, их расход калорий практически вернулся на тот же уровень, что был, когда они еще не занимались спортом. Еще Понцер исследовал племя хадза в Танзании, которые ведут очень активный образ жизни. Оказалось, что они тратят примерно столько же калорий, сколько офисный работник.
Я давно подозревала свой организм в том, что он адаптируется к нагрузке — оказалось, уже есть исследования, которые эту теорию подтверждают.
Но есть и хорошие новости: адаптация происходит за счет снижения энергозатрат на другие процессы — например, на хронические воспаления. А что еще важнее — при высоком расходе энергии тело менее активно выделяет гормоны стресса.
Возможно, именно из-за этого считается, что физическая активность помогает преодолевать хронический стресс и депрессию: у организма нет энергетических ресурсов, чтобы поддерживать эти процессы. Про тонус мышц даже рассказывать не буду: миф о том, что у всех людей на животе кубики пресса, просто их не видно, давно развеян.
Так что после тренировки в зале булочку вне очереди все-таки нельзя, если хочется похудеть. Но у активного образа жизни по-прежнему есть много преимуществ перед малоподвижным.
Спасибо за внимание! Если вам понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь и посмотрите другие материалы блога:
Как стресс крадет удовольствие от жизни