Давай разберемся с этой темой по-умному и с юмором. Итак, сомнения в себе – это как старый знакомый, который приходит в гости, когда ты совсем не готов.
Мы все через это проходим, и это абсолютно нормально! Эти чувства могут нагрянуть в самых неожиданных ситуациях. Например, ты сидишь на вебинаре, где все делятся своими успехами, а ты думаешь: «А где мои лайки и подписчики?»“Я же делаю так много, а где мои продажи?”, “А зачем что-то делать, если уже таких как я много экспертов”
Или когда пишете пост в соцсетях, думая “а кому это надо вообще? кто-то это читает?” Не переживайте, это просто ваше внутреннее «я» решило устроить вечеринку по саморазрушению! Эти чувства могут возникать в разных ситуациях.
Сомнения — это часть жизни, и с ними сталкивается каждый, даже самые успешные блогеры и эксперты. Главное — не позволять этим мыслям управлять вами.
А теперь для себя и в целом как профессиональный коуч я предлагаю посмотреть следующие шаги, которые помогут не сойти с ума.
Первый шаг – просто наблюдать за собой. Когда возникают такие мысли, важно понять, что именно их вызывает. Это уже даст тебе направление для работы над собой. Но давай поговорим о том, как с этим справиться.
«Почему я так думаю? Какой у меня мотив?»
Понимание своих эмоций — это первый шаг к тому, чтобы не стать жертвой собственных мыслей.
Второй шаг. Принять свои сомнения как часть жизни.
Мое мнение: вместо того чтобы искать волшебные способы избавиться от этих чувств, проще принять их как часть жизни. Как цвет глаз – у меня карие, и иногда я чувствую себя не очень. Главное – это «иногда». Если бы я чувствовала это постоянно, было бы сложнее.
Но если я ошибаюсь или делаю что-то не так – это нормально, главное продолжать действовать.
Лучше действовать и пробовать что-то новое, чем сидеть и переживать.
Как говорил классик : "зачем переживать, если можно не переживать?"
Задумайся: когда ты последний раз выходил из зоны комфорта? Может быть, пора попробовать что-то новое? Даже если это будет ошибка – не беда! Это всего лишь опыт, который поможет тебе стать еще круче.
Третий шаг. Определение целей
Определение целей это как GPS для мозга: чем яснее цели, тем легче справляться с сомнениями. Зачем переживать о том, что может произойти? Лучше сосредоточьтесь на том, чего действительно хочется достичь.
Четвертый шаг. Визуализация. Это действительно мощный инструмент, который может помочь понять, куда двигаться дальше.
Представь себе, что ты сидишь в спокойном месте, закрываешь глаза и начинаешь представлять свою идеальную жизнь. Что ты делаешь? Где находишься? С кем проводишь время? Это поможет тебе понять, что для тебя действительно важно.
Но пока ты мечтаешь, надо учесть еще пару моментов:
- Отключаем внутреннего критика.
Представь, что у тебя есть волшебная палочка, голубой вертолет и лампа Алладина — всё это вместе взятое. Не думай о реальности, а просто помечтай!
Цель этого этапа — пофантазировать, накидать идей и зафиксировать все идеи, даже самые безумные. Это как брейншторминг: вкидываешь всё подряд безоценочно, просто фиксируешь все мысли (думать об их выполнении пока не надо, в целом там может появиться мысль о полете на луну, это ок), .
На следующем этапе разберешься с этими идеями: что реально, что нереально, а что вообще можно вычеркнуть из списка. Поэтому, если хочешь предложить идею про летающие пиццы? Вперед!
- Фильтрация идей. После того как ты навизуализировал множество идей (например, 100-500 мечт), важно пройти через процесс фильтрации. Убирай всё, что кажется неадекватным или неуместным (да, прощай, летающая пицца!) Выдели то, что действительно резонирует с тобой. Это как воронка: сначала много идей, затем остаются только самые ценные.
- Определение целей. Из оставшихся идей выбери 3-5 целей и пропиши к ним конкретные критерии успеха Например, хочешь стать топовым экспертом в своей нише и проводить вебинары ?
- Понимание критериев. Критерии — это то, что поможет тебе оценить прогресс и удовлетворенность от достижения цели. Например, если твоя цель — провести вебинар, то критерий может быть: "Не менее 20 участников".
- Стратегия достижения целей. Когда у тебя есть четкие цели и критерии, создай стратегию их достижения. Разбей процесс на шаги и определите, что нужно сделать для реализации каждой цели.
- Постоянный мониторинг ощущений. В процессе работы над целями обращай внимание на свои ощущения. Ты чувствуешь вдохновение или наоборот — усталость? Это поможет тебе корректировать курс и понимать, подходит ли тебе выбранный путь.
- Поддержка от близких людей. Поговори с теми, кому ты доверяешь. Обсуждение своих мыслей и идей может дать новые перспективы и помочь прояснить твои желания.
- Гибкость в подходе. Будь готов к изменениям. Иногда то, что казалось идеальным в начале, может измениться по мере твоего роста и развития.
- Дорожная карта к целям. Создай «дорожную карту» для своих целей. Это может быть визуальная схема или список действий, которые нужно предпринять для достижения каждой из них.
И наконец, пятый шаг - работа с коучем,
Коуч поможет тебе оставаться на правильном пути и даст пинок под зад, когда это будет нужно.
Так что не бойся своих сомнений! Прими их и используй как трамплин для роста. Если у тебя есть вопросы или ты хочешь обсудить свои идеи — пиши мне в Telegram @nikolaevai :)