Иногда вы обнаруживаете себя, поедающей слишком много еды? И хотя уже есть чувство насыщения и даже переполненности, но не можете остановиться? Слишком вкусно и слишком не хочется больше ничего делать...
Тогда вам могут быть полезны следующие быстрые методы , чтобы прервать процесс переедания:
1. Выйдите из комнаты или ещё лучше из дома.
2. Примите душ или умойтесь прохладной водой.
3. Почистите зубы.
4. Откройте свой ежедневник и вспомните о делах на сегодня. Переключитесь мысленно и физически на эти дела.
5. Позвоните другу.
Эти методы требуют некоторого кратковременного волевого усилия, но оно покажется проще прямой борьбы с жором, когда вы через чувство вины пытаетесь себя уговорить/пристыдить и от этого хотите заедать еще больше. Вы также можете сказать себе, что вернетесь за стол через 30 минут, если будет такое желание. И не обманывайте себя, если ничего не сработало и другого метода под рукой пока нет, то вернитесь к еде.
Если вам некому написать или позвонить, предлагаю свои услуги экстренной консультации. В момент кризиса, страдания и переедания я помогу вам вернуть осознанность и пройти через испытание. Так же подберем подходящий вам способ управления эмоциями для предотвращения подобных ситуаций. Пишите ТГ, вотсап 89168727242
Подробнее
