Израильские ученые объяснили, почему предрассветные часы особенно опасны для нашего здоровья.
В это время организм начинает медленно пробуждаться от ночного покоя, перестраивая свою работу под дневную активность.
Но для миллионов людей с хроническими заболеваниями — такими как астма, ишемическая болезнь сердца, гипертония, диабет второго типа и даже ревматоидный артрит — эти часы могут стать настоящим испытанием.
Начало нового дня или опасная зона?
В момент, когда небо лишь начинает светлеть, наше тело проходит через сложнейшую перестройку. Ночное дыхание, замедленное и поверхностное, уступает место дневному, насыщенному кислородом ритму.
Этот переход увеличивает нагрузку на систему дыхания и кровообращения. Однако для людей с астмой может наступить внезапная нехватка кислорода — то самое чувство, словно на грудь положили тяжёлый камень.
У людей с ишемической болезнью сердца этот переход грозит скачками артериального давления или даже инфарктом.
У пациентов с диабетом вторгается ещё один фактор: в предрассветные часы усиливается выработка гормонов, таких как кортизол и глюкагон, которые могут поднимать уровень сахара в крови, провоцируя гипергликемию.
А при ревматоидном артрите утром обостряется воспаление, приводя к скованности и боли в суставах.
Сходные проблемы испытывают пациенты с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ), страдающие от ухудшения функции лёгких из-за ночной гипоксии, а также люди с мигренью, у которых острые приступы часто провоцируются циркадными сбоями.
Учёные из Института Вейцмана раскрыли, почему этот процесс иногда выходит из-под контроля. Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, позволило заглянуть в тайные механизмы, которые определяют нашу уязвимость на границе ночи и дня.
Тайные часы организма: друзья или враги?
Знакомьтесь: белок BMAL1 — невидимый дирижёр циркадных ритмов. Каждый день он регулирует тысячи процессов внутри наших клеток, будто следя за расписанием.
Но в предрассветные часы этот дирижёр вступает в сложную игру с HIF-1α — белком, отвечающим за реакцию клеток на дефицит кислорода.
Пока уровень кислорода нормален, HIF-1α словно дремлет, оставаясь нестабильным. Но если кислород заканчивается, он активизируется, попадает в ядро клетки и запускает гены, помогающие бороться с гипоксией.
Как выяснили учёные, BMAL1 — это не просто помощник. В критические часы он превращается в ключевого игрока, стабилизируя и усиливая HIF-1α.
А вот почему предрассветные часы становятся столь опасными — дело в том, что уровень BMAL1 и способность организма справляться с нехваткой кислорода находятся на самом низком уровне именно перед пробуждением.
Почему наш организм так себя ведет?
Предрассветные часы — это время, когда наш организм еще «отдыхает» и не нуждается в большой активности. В этот момент наши процессы, такие как дыхание, замедляются, и уровень кислорода в клетках может быть чуть ниже, чем обычно.
Это не трагично, потому что ночью мы вообще меньше двигаемся, а наше тело приспособилось к таким изменениям.
Однако в это время есть два важных белка, которые могут помочь организму справиться с нехваткой кислорода — BMAL1 и HIF-1α. Пока кислорода хватает, HIF-1α "спит", но когда он начинает иссякать, он активируется и помогает организму адаптироваться.
В предрассветные часы белок BMAL1 как раз отвечает за то, чтобы этот процесс прошёл плавно.
На это есть объяснение: наш организм не переживает, если кислорода становится меньше именно в этот момент — ночью, когда все спят и организм требует меньше энергии.
Но когда наступает утро и мы начинаем активничать, эти механизмы срабатывают на полную мощность.
Короче говоря, наш организм допускает дефицит кислорода в предрассветные часы, потому что в этот момент ему не нужно много энергии. Но как только наступает утро, когда мы просыпаемся и начинаем двигаться, всё быстро восстанавливается.
Реальные последствия для здоровья
Возьмём, к примеру, астму. Этот хронический недуг нередко обостряется около четырёх-пяти часов утра. Заложенность бронхов достигает своего пика, люди просыпаются в ужасе от приступа удушья.
При этом механизм обострения связан не только с низким уровнем кислорода, но и с повышенной активностью воспалительных цитокинов, которые особенно интенсивны в эти часы.
У людей с ишемической болезнью сердца инфаркты чаще происходят именно в предрассветные часы, когда нехватка кислорода становится катализатором кризиса.
Причина кроется в уменьшении активности BMAL1, что снижает адаптацию сердца к меняющемуся уровню кислорода.
У пациентов с гипертонией наблюдаются резкие скачки давления, поскольку на фоне активизации гормонов стресса — адреналина и кортизола — сосуды теряют способность быстро адаптироваться.
Для пациентов с диабетом второго типа утренняя гипергликемия — феномен, известный как «эффект зари», — усугубляется нарушениями циркадных ритмов, влияющими на производство инсулина.
При ревматоидном артрите утренний пик воспалительных процессов, связанных с особенностями циркадной активности иммунной системы, вызывает усиление болей и скованности.
У людей с ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких) ухудшение состояния объясняется ночной гипоксией, приводящей к утреннему спазму дыхательных путей.
Мигрень же часто становится «утренним проклятием» для людей, чья нервная система особенно чувствительна к сбоям циркадных ритмов.
Почему это важно понимать
Циркадные часы — это не просто биологический хронометр. Они держат в своих руках наше дыхание, сон и даже выживание.
“Мы обнаружили, что взаимодействие BMAL1 и HIF-1α — это не просто вспомогательный механизм.
Оно лежит в основе способности организма адаптироваться к изменениям кислородной среды,” — говорит профессор Гад Ашер (Тель-Авивский университет).
Этот удивительный механизм помогает понять, почему мы так уязвимы в определённые часы суток.
Какие перспективы открывает наука?
Открытие циркадных механизмов открывает двери для создания целевого лечения, способного менять ритмы организма в пользу здоровья. Например:
- Для людей с астмой могут быть разработаны препараты, активирующие BMAL1 и уменьшающие ночное воспаление бронхов.
- Для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями — лекарства, предотвращающие утренние скачки давления, например, путем стабилизации сосудистого тонуса.
- Для пациентов с диабетом — терапия, регулирующая выработку кортизола, чтобы избежать утренней гипергликемии.
- Для людей с хроническими воспалениями — технологии, снижающие циркадную активность цитокинов утром, устраняя боли и воспаления.
- Для людей с ХОБЛ — средства, обеспечивающие более эффективную оксигенацию и предотвращающие утреннюю гипоксию.
- Для пациентов с мигренью — профилактические методы, синхронизирующие циркадные ритмы, чтобы снизить частоту утренних приступов.
Будущее медицины начинает учитывать время суток как ключевой фактор для эффективности лечения. Теперь каждое утро для нашего тела может стать не испытанием, а новым стартом здоровья.
Благодарим вас за то, что нашли время и прочитали нашу статью до конца. Надеемся, что она была вам полезна.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут получить помощь в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный перечень льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, в противном случае они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы не пропускать новые публикации.
Спасибо за ваше внимание и понимани