Сегодня мы поговорим о немедикаментозной терапии в период менопаузы. В публикации вы можете ознакомиться с методом заместительной гормональной терапии и сопутствующими симптомами менопаузы.
Одним из наиболее известных немедикоментозных методов лечения является диетотерапия. Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья во время менопаузы.
Специалисты-нутрициологи рекомендуют корректировать рацион следующим образом:
🟢Фитоэстрогены. Продукты, содержащие фитоэстрогены, такие как соевые бобы, соевая мука, тофу, льняное семя и бобовые, крупы, оливковое масло, пшеница.
🟢β-аланин. Красное мясо, яйца, морепродукты, сыр твёрдых сортов.
🟢Триптофан. Индейка, сыр, орехи.
🟢Витамины группы В. Рыба, печень говядины, курица, молочные продукты, шпинат, бананы.
🟢Аскорбиновая кислота (витамин С). Шиповник, болгарский перец, облепиха, белокочанная капуста, цитрусовые.
🟢Ограничение кофеина и алкоголя. Эти вещества могут усилить приливы и нарушить сон, поэтому лучше сократить их потребление.
Регулярная физическая активность также помогает минимизировать симптомы менопаузы: это достигается с помощью ходьбы, танцев, йоги, пилатеса, силовых тренировок и пр.
Даже когда без лекарственных средств не обойтись, немедикоментозную терапию можно и даже нужно использовать в качестве дополнительного метода лечения. Главное - всё согласовывать с лечащим врачом.
Если у вас есть вопрос действующему врачу-терапевту с полувековой практикой, приходите в телеграм канал Профессор Верткин, где всегда рады вашим вопросам!
#про_менопаузу