Предпраздничная депрессия - это состояние, которое многие из нас испытывают перед наступлением праздников. Это время, когда мы ощущаем стресс, усталость и грусть, несмотря на то, что на улице весело и празднично.
Причины предпраздничной депрессии могут быть различными.
Одной из них является усталость от повседневной рутины и стресса, связанного с подготовкой к праздникам. Мы стараемся успеть сделать все дела до праздника, что часто влечет за собой перегрузку информацией и эмоциями.
Другой причиной может быть ощущение одиночества или недовольства собой. Многие из нас сравнивают свою жизнь с жизнями других людей, особенно в социальных сетях, и это вызывает у нас чувство неудовлетворенности.
Нередко это следствие тяжелого опыта в детстве.
К примеру праздники в детстве сопровождались долгой рутиной, готовкой, а потом взрослые гуляли, напивались,скандалили. Как результат желания не сбывались, а вот травм каждый раз все больше и больше.
Как бороться с предпраздничной депрессией?
Важно помнить, что вы не одни, и многие люди испытывают подобные чувства. Важно понимать, что никто не совершенен, и нельзя сравнивать свою жизнь с жизнями других.
Также полезно отдыхать и расслабляться перед праздниками. Делайте то, что вас радует и приносит удовольствие - занимайтесь спортом, читайте книги, смотрите любимые фильмы или просто отдыхайте.
Также важно не тратить всю энергию на праздничные подготовки - делегируйте обязанности, если это возможно, и не берите на себя все задачи одновременно.
Не ориентируйтесь на общепринятые стандарты. Если Вы не хотите наряжать елку, открывать шампанское в 12 часов, а хотите поехать в этот день на каток, а спать лечь в 11, то делайте так как Вам велит Ваше сердце.
Праздник в первую очередь он про заботу о себе и когда как не в это время выбрать ту форму заботы, которая Вам подходит больше всего.
Наконец, обращайтесь за помощью, если предпраздничная депрессия начинает мешать вашей повседневной жизни и вызывает серьезные проблемы. Помните, что вы имеете право на хорошее настроение и радость от праздников, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам это необходимо.
Автор: Валерия Бояринцева
Психолог, Клинический и КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru