Вот мы с Вами и дожили до пенсии. Ура!
Как хорошо, не надо спешить на работу, готовить завтраки детям и провожать их в школу. Можно, не торопясь проснуться, налить себе чашечку кофе и посмотреть свой любимый сериал.
Это конечно хорошо, но так можно и залежаться на своём любимом диване. Что-бы этого не произошло, надо соблюдать некоторые правила для вашей счастливой и здоровой старости.
1. Постарайтесь сохранить ясность ума и хорошее настроение.
Попросите Ваших детей или внуков научить Вас пользоваться компьютером. Скачайте на телефон интересные, развивающие игры.
Старайтесь избегать негативную информацию, которая идёт через интернет или телевидение. Смотрите те передачи, программы и фильмы, которые доставляют вам радость. Если Вы смотрите какой-то фильм и поймали себя на мысли, что улыбаетесь, значит это то, что Вам надо.
2. Сохранение хорошего и здорового сна.
Ложиться спать надо в проветренной и тёмной спальне. Не позже 23:00. За час до сна постарайтесь не смотреть телевизор или телефон. Сделайте перед сном в постели расслабляющую гимнастику. Поза, в которой Вы спите, тоже должна быть правильной. Это Вы всё можете найти в интернете.
3. Откажитесь от вредных привычек.
Для некоторых это будет сложно, но это необходимо сделать. Хватит пить алкоголь и курить.
Мы все прекрасно знаем, что пить и курить детям вредно, но почему же до нас не доходит, что пенсионерам это тем более нельзя.
4. Один раз в год проходить медицинский осмотр.
Все мы любим свои автомобили, делаем им раз в год техосмотр. Меняем масло и фильтры, а про себя забываем.
Обязательно найдите время и посетите своего участкового врача. Проверьте давление и сдайте анализы. Убедитесь, что ваше здоровье в порядке.
5. Здоровый образ жизни.
Делайте по утрам зарядку. Начинайте делать её ещё в постели, а потом продолжайте когда встанете. Больше гуляйте. Ходите в бассейн не менее двух раз в неделю. Запишитесь в танцевальный клуб или фитнес. Но только не переутомляйтесь. Усиленные тренировки нам пользы уже не принесут, а только навредят.
Вот мои пять правил, которые я стараюсь соблюдать, выйдя на пенсию.
А что делаете Вы, чтобы оставаться здоровым и счастливым пенсионером? Поделитесь, мне и читателям будет очень интересно.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!