Не хватает ресурсов на все запланированные дела? Накатывает усталость, а хочется обрести радостное и спокойное состояние? Что это вообще такое «быть в ресурсе» и где это состояние взять?
Пока заголовки журналов пестрят счастливыми людьми в преддверии праздников, каждый из нас проживает свою текущую жизнь, и порой она не светится счастливыми нотками. Все мы в плену своих забот, своих планов, нехватки денег и самое важное не хватает на все сил. Словно пока на елочках зажигаются огоньки, внутри нас тихонько садится наша внутренняя батарейка. И тогда, конечно, откуда взять силы на общение? Вы вспыхиваете как спичка, при любом малом раздражении и, в общем, чувствуете, что начинается истощение всех ресурсов.
Излюбленный многими термин «быть в ресурсе», по моему мнению, стал как эталон, куда все стремятся прийти, и никто не знает, как. Открываем интернет, а там множество статей, как нарядить дом, как купить новую одежду, как по-новому украсить елку и как остаться звездой в домашней обстановке. Вы впитываете эту суматоху, а приходите домой и чувствуете, что силы вас покидают.
«Быть в ресурсе» - что это вообще значит: быть на подъёме. Всегда в хорошем настроении? Не испытывать усталость, быть в идеальной форме, быть всегда красивым и улыбающимся? Вовсе нет. Скорее это состояние, когда у вас есть ресурс на все ваши планы. Некий запас энергии.
Можно ли переключить этот тумблер и сразу попасть в ресурсное состояние? Вовсе нет такой волшебной «таблетки», и нет такого сказочного рычага. Это планомерная работа над собой, над уважением к себе и своему времени. Это про постоянную подпитку этой энергией, про улыбку с утра миру и себе, про обретение себя в этом мире, как устойчивой личности. С этим все же придется работать. Сначала учиться делать это шажками и наполнять себя. А потом и привыкать делать это постоянно, на автомате, как только чувствуете, что устали.
Давайте не будем откладывать, а простыми шагами поможем себе уже сегодня.
1. Даем себе выспаться.
Все, что вы бы не придумали сделать, как бы вы ни хотели сейчас наполниться, первым, чем придется заняться, это своими основными потребностями. Если в вашей жизни просто не хватает сна и отдыха, откладывайте все и отдыхайте. Никакое дело дальше в гору не пойдет, если в основе лежит незакрытая потребность в отдыхе и сне.
Помните, что дрема перед телевизором или лежание за пролистыванием соцсетей не является полноценным сном и отдыхом. А даже иногда и вреднее сказываются на ваш отдых. Хотим просто мирно полежать – лежим с книгой. Хотим спать – значит спим. Спим столько сколько требуется вашему организму.
И после этого важной задачей себе ставим не ложится поздно. Не ломайте себе опять основу здоровой жизнедеятельности.
2. Не пренебрегаем помогать своему телу.
Обратите внимание на количество спорта и движений в вашей жизни. Если вы занимаетесь спортом регулярно, не откладывайте посещение спортзала или занятий. Смотрите на количество шагов, которые вы проходите ежедневно. Ходите каждый день. Это насыщает ваше тело кислородом (поэтому старайтесь ходить не вдоль дороги), это разминает ваши стопы, которые включают работу вашего организма и всех его систем.
Если у вас малая подвижность на работе, и нет много времени, выйдите пройтись перед сном на пол часа. Не надо сразу ставить себе планки недостижимые. Просто получите от прогулки удовольствие, дайте себе время побыть с собой или в компании с приятной музыкой. С каждым разом ваш путь будет немного увеличиваться и сам. Захочется давать себе еще 5 минут покоя.
И конечно, давайте своему телу возможность смыть весь негатив за день, расслабиться и просто выдохнуть. Ванна или душ. Добавляйте соли, аромамасла, зажгите свечи и выключите свет. 20 минут покоя уже дадут вам заряд энергии.
3. Очистите пространство
Разберите захламление в квартире, на рабочем столе, в шкафу, в ящике, в мыслях.
Все, что находится в беспорядке, так или иначе тянет с вас энергию. Вы так или иначе касаетесь его взглядом, и снова, и снова внутри себя обещаете разобрать завалы. И это конечно не вселяет в вас радость и подъем энергии.
Не старайтесь отложить на потом это занятие. Делайте постепенно. В один деть ящик, в другой день шкаф и постепенно выкидывайте то, что вам не нужно. Пусть пространство перед вами будет минимально загружено. Лучше поставить около себя что-то милое и приятное вам в освободившемся пространстве.
Расхламляйтесь от вещей, которые вы не одевали. Убирайте в ящики подальше вещи, не соответствующие сезону.
Избавляйтесь и от долгов, что тянут вас назад. Особенно, если вам должны. Прощайте долги, которые можете, которые по каким-то причинам вам не хотят возвращать. Вы заработаете и получите в разы больше, если перестанете тащить за собой хвосты.
Прощайте не только финансовые долги, но и обиды. Напишите письмо человеку на бумаге, на которого вы давно обижены. Расскажите бумаге все, что накипело. Выговоритесь. Подумайте, а чем был для вас полезен этот человек, что хорошего оставил в вашей памяти. И напишите ему за все спасибо. За все хорошее, что только вспомните.
Если не получается самим отпустить обиды, обратитесь за помощью к специалисту. Ведь психологи в том числе и с этим работают. А это сильно облегчит ваше сегодня.
4. Очищайте свое инфополе
В современном мире очень большой поток информации. Она льется буквально отовсюду. Куда вы не посмотрите: телевизор, ваш телефон, ноутбук. И даже если вы идете или едите по улице, на вас сваливается тонна информации про то, где купить, что сейчас важно, где сделать лучше и как отдохнуть. Даже если вы не уделяете этому осознанное время, это не значит, что вы не потребляете и не впитываете эту информацию.
Хорошо замечают это родители маленьких детей. Они могу быть заняты своими играми и потом безошибочно пересказывать вам рекламу или анонсы к фильмам. Это наглядный пример того, как работает информационное поле. И наивно полагать, что вы все увидели, все отфильтровали и идете дальше. Информация из вне, укладывается и осмысливается мозгом только в тишине и без других источников, а во все остальное время она просто укладывается слоями.
И вдруг вы замечаете, что информация вашего ребенка про школу уже вызывает у вас раздражение. Ресурса не хватает.
Удаляйте все ненужное из телефона. Все, что постоянное напоминает вам о себе, и что вы не успеваете просматривать. Удаляйте спам, приходящий на почту. Переберите все новостные каналы, оставьте только 2-3 интересных. Остальное вы все равно найдете, как прочитать, если станет действительно нужно.
Давайте себе время отдохнуть от всех источников информации. Просто в тишине, просто без телефона. Проводите вечерний «детокс» информационный, и тогда информации будет укладываться, отсеиваться, и у вас высвободится еще дополнительная энергия.
5. Создайте себе таблицу-помощник для получения «ресурса»
Самое первое, что вам придется сделать перед тем, как идти все же в тему ресурса, это ответить себе на вопрос: «Для чего вам этот ресурс?». Что такого вы хотите сделать или в каком качестве хотите жить, что вам этот ресурс нужен? И если этот ресурс все же вы найдете, то как вы его расходуете? На что?
Ответили? Прекрасно. А теперь садитесь за листик бумаги и пишите для себя три столбца: ресурсные люди, ресурсные места и ресурсные знания и занятия.
Мы все окружены большим количеством людей, но точно есть вокруг вас люди, (их немного, но они есть), после общения с которыми вы чувствуете хорошее настроение. Это не от горячительных напитков, а от простого общения, когда вам уютно и хорошо, когда вам приятно поделиться своими мыслями, где вас вдохновят. Так берется энергия от людей. И если вы часто общаетесь с людьми, которые больше жалуются или недовольны собой, местом, временем и жизнью, значит надо еще больше проводить времени с людьми, которые дарят вам другие эмоции.
Есть места «силы», о которых мы с вами уже говорили. Они могут быть далекими и совсем близкими, иногда даже находятся на расстоянии вытянутой руки. Может пекарня с уютным столиком в уголке? Может место около реки рядом с вашим домом? Или лесная тропинка в получасе езды? У каждого оно свое. Там, где легче дышится, там, где есть момент созерцания и понимания удовольствия момента, там, где все вас наполняет. А вы знаете свои «места силы»?
И конечно, у каждого есть свое ресурсное занятие или знания. У кого-то чтение книги – огромное подспорье, для кого-то вышивание или вязание, для кого-то пение или танцы, рисование и посещение выставки или театра, а для кого-то даже уход за цветами. Воспользуйтесь этим знанием, когда надо переключиться, дать себе передышку, наполниться новыми эмоциями. Осталось только вспомнить, какое оно для вас.
И так, составляйте такие таблицы, дополняйте их. Давайте себе отдых и полноценный сон, улыбайтесь миру с утра и не забывайте хвалить себя. Прощайте обиды, отпускайте ненужную информацию и выкидывайте ненужные вещи. Просто будьте на связи с собой, давайте себе больше воздуха и впускайте в жизнь больше радости. Если сами не справляетесь – помощь всегда вам доступна. Просто обращайтесь за ней.
А как вы поддерживаете себя в ресурсе? Знаете ли вы как бороться с закисшим настроением? Даете ли вы себе отдых? Делитесь под постом, и самого лучшего вам предновогоднего настроения.
-------------------------------------------------------------------------------
Бесплатно разбираю ваши вопросы каждый четверг в прямом эфире здесь.
Моя бесплатная лекция на тему "Одиночество" здесь, а лекцию на тему "Тревога" находится здесь
Мистическая история о том, как я стала психологом здесь