Радость, любимые люди, огоньки и тонны вкуснятины - вот за что мы любим Новый год. А чтобы все это не омрачать опасениями о здоровье, расскажу, как можно легко и просто подготовиться к повышенным нагрузкам.
Вчера мы поговорили о том, как встретить Новый год без ограничений, но и без вреда для организма, а сегодня быстренько дам приемы для подготовки к новогодним нагрузкам.
Итак.
Кто главный страдалец при питании в праздничном режиме? Конечно, печень. Ей приходится отвечать за утилизацию съеденного и выпитого, а для этого на Новый год нужны силы.
Как мы можем подкрепить свою печень к этому времени?
Вот вариантики:
- Включаем в рацион зеленые овощи (кабачки, зелень, огурцы), авокадо, куркуму.
- Если вы нормально относитесь к вегетарианским практикам - с 25 числа дня на 3 можно отказаться от животного белка, это даст печени хорошенько отдохнуть.
- Тёпло-горячая вода: по стакану перед каждым приемом пищи (за полчаса примерно) и в течение дня по полстаканчика. Хорошо, если будет набираться 8-10 стаканов в день.
- Старайтесь есть поменьше жареной пищи и других сладостей.
- Экстракты расторопши и артишока для защиты и ремонта печени. Простое решение: Хофитол, по 2 таблетки за полчаса до каждой еды, 3 раза в день. Вот прямо когда выпиваете стакан воды, запивайте им таблеточки. Курс – 2 недели.
- Активизируем лимфу. Помимо питья это физические нагрузки (в идеале – до пота), лимфодренажные массажи и чаи.
Пример чая №1:
В равных пропорциях смешать семена фенхеля, кумина (зиры) и кориандра. Для разнообразия вкуса можно периодически добавлять кардамон, немного ягод брусники или клюквы. Если вы нормально переносите и любите имбирь – можно добавлять и его.
Столовую ложку смеси заливаем литром горячей воды (например, в термосе), даем настояться час или дольше и пьем в течение дня.
Это аюрведический настой. Если у вас частые лимфатические отеки, нет проблем с этими компонентами и вам нравится вкус – можно пить его в режиме из пункта 2.
Пример чая №2:
Пучок свежей петрушки нарезать и размять до появления сока (можно пробить в блендере или на шнековой соковыжималке). Залить смесь кипятком и нагревать на водяной бане 20 мин. Дать возможность напитку отстояться и процедить его.
Употреблять по полстакана на голодный желудок.
Снимает чувство голода и выводит застоявшуюся жидкость, делает лимфу подвижной.
Забирайте, практикуйте, и да пребудет с вами здоровая печень!
Хотите наладить здоровую жизнь без вреда для кошелька и вашего ритма жизни?
В моем Тg-канале много пользы о правильном питании (правила, лайфхаки, рецепты), движении (простые и эффективные упражнения) и психологическом комфорте.
Подписывайтесь и меняйте жизнь к лучшему легко!