Миофасциальный релиз (МФР) – это техника, которая часто воспринимается как простой самомассаж с использованием роллов и мячиков.
В интернете вы легко найдете информацию, что это «способ расслабления мышц и фасций».
Но так ли все ограничивается «катанием»?
Давайте разберемся глубже, используя последние исследования и подходы, включая методы медицинского центра «Добрые руки».
Что такое фасция?
Для понимания сути миофасциального релиза важно разобраться, что такое фасция. Фасция — это соединительная ткань, которая объединяет и пронизывает наше тело от головы до пят, связывая мышцы, кости, внутренние органы и нервы в единую сеть.
Единая сеть тела
Как пишет Томас Майерс, известный автор трудов о фасциальной анатомии:
«Фасция — это тот самый недостающий элемент в уравнении "движение/стабильность". Это сеть, которая начала формироваться на второй неделе развития эмбриона и остается целостной до конца жизни».
Фасциальная сеть не разделена на части – это единый орган. Существование отдельных мышц — это скорее иллюзия, созданная анатомами, которые изучали тело, разрезая его на фрагменты. На самом деле, вся фасция — единое связующее звено, распределяющее нагрузки, реагирующее на травмы и определяющее нашу способность к движению и устойчивости.
Почему важно работать с фасцией?
Фасция - это слой соединительной ткани, который окружает каждую мышцу, кости, кровеносные сосуды, нервы и органы в организме. Она соединена, от головы до ног, без перерыва.
Каждая часть тела соединена фасцией с каждой другой частью. Эти связи подобны нитям в свитере. Когда одно соединение становится тугим, оно тянет за собой остальные части свитера - все тело.
Нормальная фасция расслаблена. Она растягивается и легко двигается. Травмы, шрамы и воспаления могут привести к тому, что фасция становится плотной. Места натяжения, называемые фасциальными ограничениями, могут увеличивать давление на другие части тела.
Это давление может вызвать широкий спектр симптомов, включая головные боли, боли в шее и спине, снижение способности двигаться, а также снижение гибкости и устойчивости.
Внутренняя целостность и распределение нагрузки
Концепция «тенсегрити» (tensegrity) помогает понять, как работает фасция. Она описывает структуру, в которой компрессия и растяжение распределены равномерно. В человеческом теле это означает, что нагрузки распределяются не на одну точку, а по всей сети.
Концепция объясняет, почему тело сохраняет целостность в любых условиях – будь то стойка на голове или прыжок в танце. Нарушение фасциального баланса в одной области может вызвать цепную реакцию и привести к проблемам в других частях тела.
Что происходит при миофасциальном релизе?
Миофасциальный релиз направлен на снятие напряжения с фасции, улучшение её подвижности и восстановления нормального состояния. Однако важно понимать, что МФР — это не только использование роллов и мячиков.
Миофасциальный релиз в классическом понимании это мягкие мануальные техники, в том числе с использованием различных инструментов.
При правильной работе с фасцией происходит:
1. Освобождение ограниченных участков: Снятие спаек и избыточного натяжения, возникающих из-за травм, неправильной осанки или стресса.
2. Восстановление кровообращения: Улучшение доставки кислорода и питательных веществ к тканям.
3. Гармонизация движений: Фасциальная сеть становится более эластичной, что улучшает подвижность тела.
Как мы работаем в медицинском центре «Добрые руки»?
Особый подход к миофасциальному релизу
Мы применяем комплексный подход, направленный на восстановление здоровья пациента.
МФР — это не только ролики, но и философия здоровья
Миофасциальный релиз — это больше, чем катание на ролике. Это работа с глубинными механизмами тела, которая требует знаний, опыта и системного подхода. В медицинском центре «Добрые руки» мы используем передовые методики и индивидуальный подход, чтобы вернуть вам свободу движений и гармонию.
Методика медицинского центра «Добрые руки»: МФР + ЛФК
В нашем центре миофасциальный релиз (МФР) эффективно сочетается с лечебной физкультурой (ЛФК). Этот подход обеспечивает более глубокое воздействие на фасциальную сеть и закрепление результатов терапии через активную работу пациента.
Этапы методики:
1. Миофасциальный релиз (МФР):
На первом этапе специалисты вручную освобождают напряженные участки фасции, устраняют спазмы и ограничения в подвижности. Это помогает улучшить кровообращение, снять болевые ощущения и восстановить нормальное состояние тканей.
2. Лечебная физкультура (ЛФК):
После мануальной работы пациент под руководством реабилитолога выполняет индивидуально подобранные упражнения. ЛФК направлена на активацию мышц, восстановление правильных двигательных паттернов и укрепление ослабленных зон.
Преимущества метода МФР + ЛФК:
• Устраняет не только симптомы (боль, скованность), но и первопричины проблем.
• Закрепляет результаты терапии за счет включения мышц и фасций в правильную работу.
• Позволяет добиться устойчивого улучшения, снижая риск рецидивов.
Такой комплексный подход делает методику «Добрых рук» уникальной и эффективной, помогая пациентам не только восстановиться, но и улучшить качество жизни.
Не стоит воспринимать тело как набор отдельных частей. Это единое целое, и забота о нем начинается с фасциальной сети. Миофасциальный релиз в «Добрых руках» — ваш первый шаг к здоровью и легкости в движении!