Аромат мандаринов, приятные хлопоты и атмосфера волшебства повсюду.
Однако для многих людей это время ассоциируется со стрессом и тревожностью.
Предновогодняя депрессия — это эмоциональное состояние, которое часто остается без внимания, но отнимает силы и портит праздничное настроение себе и окружающим.
Давайте разберемся, что ее вызывает и как с этим справиться.
Почему возникает предновогодняя депрессия?
Реклама, соцсети и кино создают образ "идеального Нового года": безупречный интерьер, горы подарков, счастливая семья за праздничным столом.
К сожалению, эта картинка не всегда соответствует действительности, даже если всё хорошо, соц.сети нам показывают, “Что у соседа лучше”.
Подобная социальная витрина вызывает только разочарование. В дополнение: горящие дедлайны, нереализованные личные амбиции.
Вишенка на торте — недостаток солнечного света и короткие зимние дни влияют на выработку серотонина, что усиливает чувство подавленности.
Как справиться с предновогодней депрессией
- Снизьте планку ожиданий
Новый год — это не соревнование на лучший праздник. Позвольте себе наслаждаться процессом, даже если что-то пойдет не идеально. Атмосфера праздника создается не дорогими вещами, а искренними эмоциями. - Планируйте заранее
Разделите задачи на несколько дней или недель, чтобы избежать суеты. Например, закупите подарки заранее и не бойтесь просить близких помочь вам. - Находите время для отдыха
Даже короткий отдых — прогулка на свежем воздухе, книга или горячая ванна — помогает восстановить силы. Еще один отличный способ снять напряжение — картины по номерам. Это занятие не требует особых навыков, помогает “отключить мозг” а результат превзойдет все ожидания. К тому же, готовая картина может стать прекрасным украшением дома или подарком на праздник. Включите это в свой “адвент календарь” как обязательный пункт. - Не сравнивайте себя с другими
Социальные сети показывают только красивые моменты, а не реальную жизнь. Сфокусируйтесь на своем комфорте, а не на внешних стандартах. - Двигайтесь и наполняйте жизнь светом
Физическая активность, даже лёгкая зарядка или прогулка, улучшает настроение. Если погода не радует, используйте светотерапию — лампы с имитацией дневного света. Возможно, сказывается недостаток витамина Д. - Отмечайте маленькие радости
Ведение дневника помогает увидеть, что в вашей жизни уже есть хорошего. Даже маленькие поводы для радости — это шаг к внутреннему комфорту. - Говорите о своих чувствах
Не стесняйтесь обсуждать своё состояние с друзьями, родными или обратиться к психологу. Открытость помогает найти поддержку и снизить тревожность.
Предновогодняя депрессия — не редкость, и с ней может столкнуться каждый. Важно помнить: это временное состояние, и с ним можно справиться. Не стремитесь сделать этот Новый год идеальным — сделайте его своим. Пусть главный подарок в эти дни будет не только для других, но и для вас самих: возможность почувствовать покой, радость и искреннее тепло.
А что вы попросили Деда Мороза на новый год? Пишите в комментариях.
Ставьте лайки и подписывайтесь на нас.
Обязательно читайте другие статьи по теме: Инфогигена — мыть нужно не только руки, Учимся быстрее и эффективнее, О чем говорит ваш любимый цвет? Худей и рисуй: Ученые нашли неожиданную связь между..., Мягкая сила: что такое soft skills и зачем они нужны детям.
P.S. В нашей группе в ВК регулярно проходят конкурсы и мы готовим на этот раз для вас что-то крутое! Поэтому подписывайтесь по этой ссылке и обязательно следите за обновлениями.
С заботой о детстве – «Kiki»