Новый год - время волшебства, радости, предвкушения чудес. Но иногда вместо праздничного настроения накатывает тоска, апатия, раздражение. Ничего не хочется, ничто не радует, планы кажутся бессмысленными, предновогодняя хандра - коварная штука, которая может испортить самый долгожданный праздник. Как с ней справиться и не скатиться в затяжную депрессию?
Причины предновогодней хандры
Для начала давайте разберемся, откуда вообще берется это уныние на пороге праздника. Причин может быть много:
- Усталость от долгого года, особенно если он был трудным и насыщенным
- Стресс от предпраздничной суеты, беготни по магазинам, готовки
- Нереалистичные ожидания от Нового года, завышенные требования к себе
- Одиночество, особенно болезненное на фоне всеобщего веселья
- Негативные воспоминания, связанные с прошлыми праздниками
- Сезонные колебания настроения, дефицит солнца и витаминов
Если добавить к этому коктейлю хроническое недосыпание, неправильное питание, злоупотребление алкоголем - немудрено впасть в уныние.
Что делать, чтобы хандра не переросла в депрессию?
Конечно, волшебной таблетки от плохого настроения не существует. Но есть проверенные способы вернуть себе радость и душевное равновесие.
- Примите свои чувства. Не ругайте себя за то, что "неправильно" встречаете праздник. Тоска и апатия - нормальная реакция психики на стресс и перегрузки. Дайте себе право на эти эмоции.
- Сбавьте темп. Не гонитесь за идеальным Новым годом. Праздник - это в первую очередь отдых и возможность побыть с близкими или с собой. Сократите список дел и покупок. Делегируйте часть забот. Оставьте себе время на релакс.
- Высыпайтесь. Недосып - главный враг хорошего настроения. Старайтесь ложиться пораньше. Организм скажет вам спасибо.
- Гуляйте на свежем воздухе. 30-40 минут прогулки в день творят чудеса с самочувствием. Особенно если выйти днем и получить порцию солнечного света. Это профилактика сезонной депрессии.
- Общайтесь с приятными людьми. Даже если хочется залечь на дно - не поддавайтесь искушению. Встречи с друзьями, душевные разговоры, объятия очень помогают разогнать тучи в душе.
- Займитесь тем, что радует. Почитайте, посмотрите хороший фильм, сходите на каток, испеките имбирное печенье. Эти простые занятия наполняют жизнь смыслом и удовольствием.
Если тоска не отпускает, а сил справляться совсем нет - не стесняйтесь обратиться к психологу.
Поверьте, в вашей власти прожить этот Новый год так, как нужно именно вам. Не в угоду глянцевым картинкам и чужим ожиданиям, а в гармонии с собственными чувствами и потребностями. И тогда никакая хандра не сможет испортить вам праздник. С наступающим!
Автор: Кричевский Сергей Анатольевич
Психолог, Психолог -Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru