При напряжении, усталости, сложных эмоциях предлагаю Вам выполнить упражнение.
3 раза подряд каждый вечер в течение недели, не пропуская дней.
Сделать приглушенное освещение, в уединенном месте и тишине (Вы в комнате одна), лечь удобно и расслабленно на спину, закрыть глаза.
Отвлечься от всех мыслей, успокоить мысленный ход.
Представить, что Вы стальная пружина в состоянии покоя, т.е. не сжатая, неподвижная.
Вы - есть стальная пружина. Ваше тело - есть стальная пружина. Все Ваше естество - есть стальная пружина. Почувствуйте ее покой, ее скрытую, потенциальную мощь.
Вы начинаете сжимать своим же желанием себя – стальную пружину.
Сжимаете не только воображением, но и движениями тела и напряжением мышц. Телом производите те движения, которые соответствуют, на Ваш взгляд, действиям воображения и чувств. Не думайте, как это выглядит со стороны, Вас никто не видит. Не думайте об этом вовсе. Вы – пружина.
Сначала Вы медленно сжимаете себя-пружину, затем все настойчивее.
Почувствуйте, как сопротивляются сжатию витки пружины.
Вы сжали себя-пружину почти полностью.
Удержите это состояние чувствами. Почувствуйте себя сжатой почти полностью пружиной несколько секунд (3-5 секунд).
Сожмите себя - пружину еще немного, усильте давление, сколько сможете, до полного соприкосновения витков пружины. Удержите -3-5 секунд.
Отпустите пружину. Вы отпускаете себя - пружину.
Почувствуйте себя отпущенной на свободу пружиной.
Почувствуйте энергию мгновенного, молниеносного распрямления.
Почувствуйте переполняющее Вас облегчение, освобождение от давления.
Почувствуйте покой распрямившийся пружины.
Вы вернулись в состояние и положение описанное в начале.
Расслабьтесь полностью, не открывая глаз.
Отдохните небольшое, но приятное Вам время не открывая глаз.
Повторите упражнение еще 2-3 раза.
(По материалам Юлии Кульпиной)