Также вы можете познакомиться со мной поближе через телеграмм, там я намного активнее проявляюсь💪 обязательно подписывайся!
Как и обещала, прикрепляю два гайда «безопасная косметика» и «безопасная посуда», обязательно скачивай и используй в повседневной жизни
Когда мы сталкиваемся со стрессом, в первую очередь страдает кишечник. Связь между психикой и вегетативной нервной системой настолько тесна, что любые эмоциональные потрясения моментально отражаются на работе пищеварения. Мы не можем устранить эту связь, но можем минимизировать ущерб.
Давайте разберём основные проявления и методы их коррекции.
🚨 Диарея (послабление)
Эпизодическая диарея:
Если проблема возникает редко и как реакция на конкретный стресс, то желудочно-кишечный тракт не требует серьёзных вмешательств.
Что делать:
• Успокойте нервную систему: принимайте седативные (например, магний, витамины группы В).
• Обеспечьте достаточный питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания. Узвар (напиток из сухофруктов) или продукты, богатые калием, помогут восполнить его дефицит.
Хроническая диарея:
Если расстройства стула стали постоянным спутником:
Что делать:
• Подключите растительные ферменты к каждому приёму пищи или временно используйте аптечные (например, креон).
• Исключите раздражающие продукты: сладкое, молочное, жирное, кислое.
• Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.
• Отдавайте предпочтение тёплой пище (супы, каши, тушёные овощи).
• Избегайте «сухих» перекусов: замените орехи и бутерброды на полноценные блюда.
• Используйте растворы для восстановления водно-солевого баланса (регидрон, ре-соль).
❌ Что нельзя: Принимать противодиарейные препараты без необходимости (например, лоперамид).
🚨 Тошнота и отсутствие аппетита
Эти симптомы часто вызваны спазмами в ЖКТ, поэтому основная цель – снять спастику.
Что делать:
• Успокойте пищеварение с помощью » или спазмолитиков.
• Регулярно пейте тёплую воду или чай на травах (мята, ромашка, мелисса).
• Если нет аппетита, не заставляйте себя: начните с небольших порций тёплой пищи, как только почувствуете возможность.
• Сделайте лёгкий массаж живота несколько раз в день для снятия спазмов.
• Прогревайте область правого бока (грелка или тёплое полотенце).
❗️ Внимание: Если болит левая сторона (область поджелудочной железы), грелка противопоказана.
Главное правило при стрессе:
Поддерживайте своё тело, даже если кажется, что «это всё из-за нервов». Регулярное питание, питьевой режим и успокоительные меры помогут вашему ЖКТ восстановиться и минимизировать последствия эмоционального напряжения.д