Эти советы помогут научиться принимать собственные заслуги и достижения.
ЛИКА МИРЗОЯН
Навязчивые мысли о том, что вы не достойны того, что получили, называют синдромом самозванца. В ходе исследований было установлено, что от 70 до 80% населения в целом испытывали данный синдром в какой-то период времени.
По мнению доктора Валери Янг, синдром самозванца не поддается медицинскому или психологическому анализу. Он представляет собой просто опыт, который состоит из неспособности приписать себе заслуги за собственные успехи, стремления к недостижимому перфекционизму и глубокого страха провала или успеха, который может привести к тому, что другие люди будут ожидать от вас большего. Специалист назвала главные способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Реальные факты, а не эмоции. Основной принцип в борьбе с синдромом самозванца заключается в том, чтобы зафиксировать ваши достижения и показать их как можно более подробно. Доктор предлагает вести список своих достижений и периодически перечитывать его.
Говорите о своей проблеме. Вполне возможно, что не вы один испытываете смятение чувств по поводу своих достижений. Открытый разговор с коллегами может оказаться полезным.
Готовьтесь к неудаче. Зачастую люди с синдромом самозванца ещё и перфекционисты. Специалист посоветовала позволять себе небольшие ошибки и несовершенства в выполнении проектов, чтобы понять, что они, как правило, не так уж страшны.
Смена роли. Не думайте, что быть идеальны во всём возможно. Попробуйте представить себя в роли "скромного реалиста". Такие люди, в отличие от самозванцев, имеют правдивое представление о своих сильных и слабых сторонах и принимают их.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.