Депрессии можно избежать, если много шагать

Проблемы с психическим здоровьем достигли масштабов пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия и тревожность бьет по мировой экономике и является едва ли не основной причиной нетрудоспособности в мире. Около 4% жителей планеты страдают этим заболеванием. Ущерб превышает 1 триллион долларов ежегодно. Что делать? Ученые испанского университета Кастилии-Ла-Манча пришли к выводу, что увеличение числа шагов буквально "выгоняет" переживания из головы. Свои выводы сделали на основе метаанализа 33 исследований с участием более 96 тысяч человек. Оценивали физическую активность и психическое здоровье добровольцев как мужчин, так и женщин. Таким образом, удалось научно обосновать, что 6 тысяч шагов ежедневно снижает вероятность развития депрессии на 9%. У тех, кто совершал 7 тысяч шагов, риск появления депрессии был снижен уже на 31%. После 7,5 тысяч вероятность развития заболевания сократилась на 43%. Ученые в прямом смысле доказали, что от проблем можно уйти, главное не прешагнуть рекомендованный лимит допустимого.