«Есть два способа заставить людей
двигаться: интерес и страх». Наполеон
На сегодняшний день есть только две основные мотивации человека: стремление к тому, что нравится или избегание того, что пугает.
Предлагаю разобраться со второй мотивацией.
Бегство — это простой и древний механизм, лежащий в основе нашего выживания как вида. Если бегство от надвигающейся опасности, от которой невозможно защититься отличная идея, то дело осложняется, когда опасность становится чем-то более абстрактным.
Мы можем бояться будущего, болезней, смерти, неудач и смущения, одиночества и даже природы наших собственных мыслей, сомнений, несовершенства... и так далее.
Тем не менее, наш способ борьбы с этими более современными «голодными страшными львами», похоже, не стал более эффективным. Побег остается нашим главным инструментом, единственной стрелой в нашем луке, позволяющей защититься от страха. С психологической точки зрения бегство означает избегание ситуаций, ощущений, обстоятельств или мыслей.
К сожалению, для нас, выбор в качестве основной стратегии борьбы со страхом избегать того, что нас пугает, сам по себе является ловушкой, которая не только не освобождает нас от нашей проблемы, но даже усугубляет ее. Избегание может быть разумно в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной перспективе избегание только структурирует психологическую проблему.
Рассмотрим случай панического расстройства, в основе которого лежит страх перед своими физиологическими реакциями на определенную ситуацию. Проблемной является не нормальная тревожная реакция нашего организма, а страх, который вызывает тревожная реакция, и попытка любой ценой убежать и избежать этих ощущений, что на самом деле еще больше усиливает их.
Короче говоря, избегание того, чего мы боимся, порождает парадоксальный эффект подпитки страха: избегание увеличивает, усиливает и искажает его.
Хорошая новость заключается в том, что мы можем создавать новые стрелы и добавлять их к нашему луку, то есть разрабатывать и осваивать более эффективные стратегии для преодоления страха, которые позволяют нам не попадать даже самые коварные психологические ловушки.
Для того, чтобы определить точные размеры страха, на самом деле необходимо не только встретиться лицом к лицу с тем, чего мы боимся, но и познакомиться со своими «демонами», преследовать их, если это необходимо. Конечно же, под чутким руководством психолога.
В связи с этим в краткосрочной стратегической терапии разработано множество методов и вмешательств, способных изменить наше восприятие страха. Техника борьбы со страхом представляет собой худшую фантазию: систематическое, длительное и захватывающее исследование самых глубоких и ужасающих страхов человека. Однако эффект получаем парадоксальный: преследуемый превращается в преследователя, газель превращается во льва.
Рекомендация. Если вы не можете преодолеть свой страх и бежите от него, то обращайтесь к стратегическому психологу и я подберу для вашего лука стрелу, с помощью которой вы сможете поразить ваш страх!
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru