Среди множества рекомендаций, препаратов и "волшебных пилюль" крайне важно понимать что работает, а что нет.
Так как некоторые способы не то что бесполезны, но даже способны нанести непоправимый урон здоровью. Так что же является безопасным и эффективным?
Я выделю следующие пункты:
✅ Обследования у врача. Бывает, что набор веса связан с гормональными сбоями, воспалительными заболеваниями, недостатком витаминов и вылечив их, проблема уйдет сама.
✅ Работа с мышлением. Понять, почему хочется сладкого. Почему не хочется заниматься физической активностью. Или почему для вас идеальная фигура - это торчащие кости. Если, конечно, это актуально для Вас.
✅ Оптимизация питания и образа жизни. Не нужно садить себя на жесткие диеты и убирать абсолютно все вкусняшки, что нравятся. Можно просто постепенно сокращать потребление продуктов, которые вредны в больших количествах. И заменять их тем, что тоже будет нравится, но для здоровья и фигуры полезнее. То же с другими привычками. Нужно найти занятия, которые будут полезны и приятны.
✅ Массаж. Я бы не занималась им, если бы не видела смысла и результатов, которые он приносит. Хорошее дополнение к другим советам. У некоторых есть страх, что это дико больно, но нет. По крайней мере, если специалист, выполняющий его, не садист и понимает как работает тело. За курс вполне реально скинуть от 10-15 сантиметров в талии при изначально больших объемах. Но и на стройных людях эффект выражается ярко.
✅ Найдите истинную мотивацию скинуть вес. Что это даст именно Вам? "Просто похудеть" мозг воспринимать не будет. Ему требуется четкое "Зачем?". Им может быть "Чувствовать легкость в теле" и бОльшее количество энергии. Может Вам нравится какое-то платье или костюм и Вы хотите в него влезть. А может, хотите вдохновлять других своим примером здорового похудения. Главное, чтобы это было именно Ваше желание.
Успехов в пути к себе❤️🔥