Расскажем всё по порядку
Введение
В различных культурах представление о человеческой красоте часто связано с состоянием кожи. Ведь здоровая кожа считается красивой. По словам "Лучшего доктора" кожа претерпевает физиологические изменения на протяжении всей жизни, и человеку важно поддерживать её в хорошем состоянии и сделать изменения гармоничными.
Консультации у врача
"Лучший доктор" утверждает, что кожа отражает общее состояние организма. Она советует проверять здоровье при возникновении кожных проблем, а не сразу обращаться к косметологам или пытаться решать их самостоятельно, так как иногда кожа сигнализирует о скрытых недугах.
Например, проблемы с кожей могут быть связаны с дисбалансом гормонов, что особенно характерно для подростков с угревой сыпью в период полового созревания.
Изменения в работе половых желез могут влиять на сухость или жирность кожи, рост волос, а серость и сухость могут быть следствием заболеваний щитовидной железы.
Внимание желудочно-кишечному тракту
Здоровье желудочно-кишечного тракта имеет непосредственное влияние на кожу. Несбалансированный рацион может ухудшать её состояние через влияние на печень, поджелудочную железу и желчный пузырь.
Избыточное потребление жирной пищи приводит к нагрузке на эти органы и сказывается на коже — меняется её тонус и эластичность.
Также очень важно нормальное функционирование кишечника, так как его проблемы лишают организм влаги и микронутриентов.
Баланс в питании
Кубанова подчеркивает важность питания для хорошего состояния кожи и легко заметить человека, который правильно питается, по его сияющей коже.
Она рекомендует не исключать жиры из рациона, так как они необходимы для эластичности кожи. Рыбные блюда и растительные масла, богатые Омега-3, должны быть частью рациона трижды в неделю.
Продукты животного происхождения, содержащие коллаген и эластин, делают кожу упругой, а витамин А из печени, яиц и молочных продуктов способствует обновлению клеток.
Важно следить за потреблением простых углеводов, которые могут вызывать акне. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами, замедляют старение кожи.
Продукты с серой, цинком и железом, такие как томаты и зелень, поддерживают её восстанавливание.
Потребление воды
Кожный покров с возрастом теряет влагу, поэтому рекомендуется выпивать около 1,5 литров чистой воды в день для поддержания его свежести и упругости.
Вода помогает обменным процессам и выводит токсины, которые ухудшают состояние кожи. Важно избегать подсчета сладких и калорийных напитков в общем потреблении жидкости.
Отказ от алкоголя и курения
Регулярное употребление алкоголя наносит вред печени, меняя цвет лица и делая кожу безжизненной.
Длительное злоупотребление спиртным может повреждать сосуды, вызывая появление капиллярных "звездочек". Курение ускоряет старение кожи, так как никотин сужает сосуды и разрушает коллаген.
У курящих женщин кожа желтоватая, бледная и рано покрывается морщинами.
Правильный загар
Ультрафиолетовые лучи являются основным источником вреда для кожи. Лучи типа А могут повредить клеточную структуру кожи и вызвать раковые новообразования.
Лучи типа В ответственны за термические ожоги кожи и ускоренное ее старение. Эти ультрафиолетовые лучи одинаково опасны, независимо от их источника — солнца или солярия.
Выбирайте солнцезащитные продукты с адекватным уровнем защиты и обязательно наносите их заново каждые два часа. Полной защиты не существует, поэтому рекомендуется использование шляп, зонтиков и теневых зон.
По возможности избегайте солнечного воздействия в период с 12 до 16 часов.
SPF (Фактор Защиты от Солнца)
SPF показывает, как долго можно находиться под солнцем без ожогов. Если вы начинаете обгорать через 20 минут, то средство с SPF 15 позволит вам безопасно находиться на пляже около пяти часов.
Достаточный сон
Недостаток сна прежде всего отражается на коже, вызывая ее тусклость и появление кругов и мешков под глазами. Чтобы кожа оставалась здоровой, старайтесь спать не менее 7–8 часов на комфортной подушке.
Выбирайте подушку, которая обеспечит нормальный кровоток в области шеи, чтобы избежать отеков на лице.
Для улучшения сна занимайтесь физическими упражнениями ежедневно. «Когда человек активно тренируется, он испытывает физическую усталость, которая способствует качественному сну», — отмечает Кубанова. Он добавляет, что выспавшийся человек всегда выглядит свежо по утрам.
Избегайте употребления табака и алкоголя — они также способствуют перевозбуждению и мешают полноценному сну.
Заключение
Помните: здоровая кожа начинается с избежания вредных привычек, сбалансированного питания, достаточного отдыха и разумного пребывания на солнце.
Тогда антивозрастные косметические средства и услуги специалистов не понадобятся.
Спасибо что прочитали до конца и поставили 👍 , это вдохновляет писать дальше.
Вашему вниманию другие темы: