Почему я не худею? Ем "правильно", а фигура не меняется? Не ем Фастфуд и хлеб, а толку ноль? Проблема современного человека помимо гиподинамии (о ней поговорим позже) - глобальный недобор белковой пищи и перебор жировой. Да жиры должны быть для здоровья и тд., НО! Вы даже не представляете сколько жира употребляете ежедневно из казалось бы "нежирной" и "полезной" еды. Если посчитать - офигеете, но сейчас не об этом, а о том как без строгого подсчёта качнуть маятник бжу в другую сторону. Итак несколько советов как добавить белка и убавить жира: 1. Сыр выбираем легкий. В составе таких сыров белка больше чем жира, а значит для жопки он полезнее. 2. Вместо колбасы - ветчина или нарезки. Проверяем бжу на упаковке опять таки смотрим, чтобы белок доминировал над жиром!!! 3. Аккуратнее с творожным сыром. Жиров там в разы больше, чем белка. А значит полезность - спорная. (Не путать с творогом) 4. Та же тема с фаршем. Это в основном жиры. Исключение -фарш из птицы. Для проверки