Вы когда-нибудь просыпались утром, чувствуя себя как зомби?
Бессонница — это не шутка, и многие из вас сталкиваются с ней в повседневной жизни. Стресс, гаджеты перед сном и постоянная спешка могут сильно подорвать ваше здоровье и настроение. Но не переживайте! Мы собрали для вас несколько действенных советов от сомнологов, которые помогут вернуть сладкие сны и бодрствование!
1️⃣ Создайте уютное гнездышко
Темная, тихая и прохладная спальня — залог крепкого сна. Используйте спальню только для сна и не работайте или не ешьте в ней. Не забывайте о качественном матрасе и подушках! Здесь на помощь приходят анатомические подушки от Astera. Они обеспечивают идеальную поддержку вашей шее и голове, снимая напряжение и позволяя вашему телу расслабиться.
2️⃣ Установите режим сна
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет вашему организму настроиться на правильный ритм, и вы забудете о бессонных ночах!
3️⃣ Отключите гаджеты
Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна. За час до сна лучше почитать книгу или просто поразмышлять о прошедшем дне. Это поможет вам расслабиться и подготовиться к отдыху.
4️⃣ Питайтесь правильно
Избегайте тяжелой пищи и кофеина перед сном. Легкие закуски, такие как йогурт или банан, помогут вашему организму настроиться на отдых.
5️⃣ Практикуйте релаксацию
Глубокое дыхание, медитация или просто спокойная йога перед сном помогут снять напряжение и подготовить тело к отдыху.
6️⃣ Выбор подушки имеет значение!
Анатомические подушки от Astera — это не просто подушки, а настоящие помощники для вашего сна! Они созданы с учетом анатомии человека и обеспечивают оптимальную поддержку, что позволяет избежать болей в шее и спине. С ними вы сможете наслаждаться глубоким, спокойным сном каждую ночь!
⠀
Заботьтесь о своем сне так же, как о своем здоровье! Следуя этим простым советам и используя продукцию Astera, вы сможете значительно улучшить качество своего отдыха. Делитесь своими секретами хорошего сна в комментариях!👇🏼⭐