Арабский танец, или танец живота – женское танцевальное направление, возникшее в древности, выросшее из импровизации. Это позволяет предположить, что арабский танец органично интегрируется в импровизационные техники танцевальной терапии.
- Большинство специфических техник и элементов арабского танца изначально созданы для воздействия на область бедер, таза, для их нормального физиологического функционирования и более тонкого ощущения. Поэтому прорабатывать телесные и психосоматические зажимы в области «нижнего центра» можно с непосредственным применением элементов и техник арабского танца.
- Арабский танец исходит из физиологичности движений, их достаточно легко исполнить, именно исходя из имеющихся физических данных. Здесь не нужна выворотность, особая физическая форма и выносливость. Поэтому арабские танцы подойдут для различных групп клиентов по возрасту, физической подготовке, без предшествующей хореографической базы.
Если развить тему музыкального сопровождения арабского танца, действительно для арабской музыки характерно обилие разнообразных ударных инструментов. Поэтому важную роль в танце играет ритм, а также опора на полную стопу.
Только в сценическом варианте арабский танец «поднялся на полупальцы», аутентичным же является исполнение на полной стопе, а также умение ловить ритмические акценты разных барабанов.
Что касается техник арабского танца и их воздействия на тело и психику, здесь хотелось бы отметить, большое внимание в танце уделяется движениям бедер (их больше всего), а также такому специфическому элементу как тряска.
Вопреки популярному мнению, о том, что арабский танец не имеет четкой системы и структуры, а также содержит множество «хаотичных» элементов, в действительности состоит лишь из трёх плоскостей движения, как и другие танцевальные направления: фронтальной, горизонтальной, сагиттальной.
Специфика состоит в том, что соблюдается принцип изоляции: движения исполняются отдельными частями тела вне взаимодействия с другими. Но это не значит, что когда, например, двигаются бедра – не работают руки и т.п. Скорее это учит большему вниманию к различным частям тела, их ощущению как по отдельности, так и как единого целого.
Как уже было отмечено, большое внимание в арабском танце уделяется движениям бедер, или если быть точнее – нижней части тела.
Каким образом обилие движений в нижней части тела влияет на психологическое состояние: об этом существует ряд теорий и исследований, как в телесной, так и в танцевальной терапии.
Существуют различные системы, определяющие область таза и бедер как «нижний центр», «чакру» и т.п. Но большинство исследователей сходится на том, что данная область и наличие зажимов и блоков в ней, говорит о проблемах сексуальной сферы, подавленных желаний в этой области.
Так, по Райху к сегменту таза относятся мышцы таза и мышцы нижних конечностей. Характерным проявление зажатости мышц в данной области является наличие у человека выпяченного назад таза, причем степень выпячивания напрямую связана со степенью зажатости мышц. Ягодичные мышцы человека крайне напряжены. Таз человека «мертвый» и несексуальный. Зажатость мышц в области таза служит подавлению гнева, возбуждения и естественного подавления человеком потребности в удовольствии. Мышечный панцирь может быть устранен посредством активизации области таза, неоднократного напряжения мышц таза и последующего их резкого расслабления, а также через резкие движения ногами и ударения областью таза об кушетку.
В арабском танце большое количество движений бедрами, тряски нижней частью тела, разблокируют нижний центр, и как следствие прорабатываются и психологические блоки, касающиеся сексуальности и самопринятия, самооценки женщины. Принятие и удовлетворенность своей сексуальностью для женщины, во многом и означает быть женственной и привлекательной.
Поэтому частым запросом при записи в группу по арабскому танцу является «раскрытие женственности и сексуальности», т.е. по сути снятие зажимов с нижней части тела, чувствование бедер, ягодиц.
Отдельно также стоит выделить техники трясок. Основная часть из них выполняется на расслаблении всех мышц, за счет быстрой работы суставов в той или иной части тела. Важно, что расслабление – ключевой элемент исполнения тряски. Если мышцы зажаты и спазмированны, тело напряжено, выполнить тряску правильно, с пользой для здоровья не получится. Поэтому исполнению данного элемента предшествует целый ряд подготовительных упражнений. Это упражнения на растяжку мышц ног и спины, релаксационные упражнения, суставная гимнастика.
Тряски используются не только как элементы арабского танца, но и в разных вариациях в других методах оздоровления. Например, Микулин, предложил такой метод, как «виброгимнастика». Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой». Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта.
Что касается других элементов арабского танца, то они не столь специфичны, как вышеперечисленные. Шаги, позиции рук арабского танца и многое другое, заимствовано из других танцевальных стилей и направлений.
Больше интересного на моем канале. Подписывайтесь, чтобы не потерять.