Чем больше беспокойства в нашей жизни, тем чаще мы воспринимаем нейтральные запахи как неприятные, выяснили учёные. А ещё у нас становится хуже координация, голова без всякой на то причины тоже может кружиться, когда нам неспокойно.
Нам бывает тревожно почти каждый день, и мы не всегда даже понимаем причину. А они очень разные, и их можно разделить на внешние (угрозы и конфликты, недостаток информации) и внутренние (убеждения и психологические травмы, сверхбдительность, чрезмерный контроль).
***
Добро пожаловать на канал #мудрости. Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые публикации. Комментируйте! Читателям и автору важно ваше мнение!
***
Метод, названный в честь философа Сократа, помогает управлять тревожностью через разбор собственных мыслей и чувств. Так можно развить критическое мышление и аналитические способности и не подавлять тревожные мысли, а увидеть в них противоречивость и неполноту. Вот как он работает.
Согласиться с частью утверждения. Найти то, с чем можно согласиться, и так установить доверие с собой.
Выявить слабые места. Найти противоречия и сомнительные утверждения в своих тревожных мыслях.
Аргументировать свою точку зрения. Постараться показать ошибочность своих мыслей. Вспомнить, как уверяем других в безосновательности тревоги, и так же попробовать пообщаться с собой.
Например, есть тревожная мысль: «Я не справлюсь с этими задачами». Ответ себе (через согласие): «Да, задачи сложные, трудоёмкие и важные». Потом находим слабые места: «Но подобные задачи бывали и раньше, и их тоже нужно было решать в срочном порядке». Переходим к аргументации: «Для решения этих задач есть достаточно времени, необходимые навыки и знания. Если что-то пойдёт не так, это не значит, что всё разрушится. Не ошибается только тот, кто ничего не делает».
Друзья, в тот момент, когда становится тревожно, важно и нужно остановиться и постараться включить осознанность и критическое мышление. Переосмыслить своё отношение к происходящему и найти конструктивные способы реагирования.
***
Если вам понравилась публикация, поставьте лайк 👍. Поделитесь с друзьями и подписывайтесь!
***
✈ Телеграм Канал | 🎧 YouTube | 🎵 Канал о Музыке | 🏞 Канал о путешествиях