Асана "Уттанасана" (наклон вперед) - базовая поза йоги, оказывающая благотворное воздействие на здоровье.
Уттанасана активно растягивает подколенные сухожилия и икроножные мышцы, что способствует раскрытию таза и увеличению подвижности в тазобедренных суставах. Поза помогает расслабить спину, уменьшает напряжение в шее и плечах, что особенно полезно для тех, кто много времени проводит в сидячем положении. Помимо вышеперечисленного, массирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение и способствуя нормализации работы кишечника.
Из положения стоя наклоняемся вперед с максимально прямой спиной. Новички могут согнуть ноги в коленях, но спину держим прямо! Тянем руки к полу (земле), шея и плечи расслаблены, голова опущена вниз. Глубокий вдох и выдох. Стоим 1-2 минуты.