О магии утренних действий и включения себя в свой день
Утро. Наступило утро. Первые цвета, звуки и свет врываются внутрь процесса осознавания себя.
Что происходит дальше? С каким ритмом, фокусом и интенсивностью разворачивается твой внутренний мир?
О чем будут первые мысли и как далеко они за собой уведут?
Или.. твой выбор - тишина? 💎
На самом деле чем меньше мыслей мы генерируем после пробуждения - тем лучше и приятней проходит весь день. Он наполняется светом, объемом, присутствием. Он наполняется Тобой.
Не даром множество практик «магии утра» уделяют столько внимания качественному наполнению этого отрезка жизни.
Во сне происходит множество разнообразных процессов, например: отдых физического тела, выгрузка информации, переработка ненужных связей, синхронизация, корректировка по линиям вероятностей и наполнение энергиями высшего порядка. Очень и очень желательно после пробуждения никуда не торопиться, уделить время себе (уж пять минут мы в состоянии всегда найти, ведь правда?) любым приятным способом, и, по возможности - помолчать. И вербально, и ментально. Самое простое - использовать дыхание, осознанно наблюдая и проживая его. Глубоко и спокойно. С наблюдением за дыханием проще всего останавливать поток мыслей, позволяя уму просто фиксировать - происходит вдох и выдох. Еще глубже вдооох и в два раза дольше спокойный выдох. И еще немного повторить, в приятном спокойствии и расслаблении тела. Это единственное и основное действие. Единственная точка концентрации внимания. И всего на 5 минут.
Вместе с глубоким дыханием природные ритмы физического тела также выравниваются и включаются ярче, по сути мы просто позволяем им успеть это сделать.
Это настолько просто и естественно, что по началу не вериться, что это прям какая-то практика 😊
Спойлер - вся жизнь «какая-то практика», причем чем больше мы включаемся в нее, идем, осознаем, не сопротивляемся, тем более кайфовой она будет и есть!
Благодаря этому несложному действию можно очень приятно войти в свой день. И держать это состояние в процессе дня будет не сложно, мозг запомнит эти приятные моменты и начнет подозревать, что вы возможно умеете управляться с собой и ежесекундно спасать вас вовсе не надо😉
После практики дыхания тело с готовностью воспримет легкое движение (зарядка или йога), душ, самомассаж и завтрак, причем сделает это максимально эффективно и бодро.
А это, согласитесь, уже фундамент неплохой 👌
P.S. рекомендация к любой практике: придумайте и делайте. С собственной мотивацией, системой, дисциплиной, периодичностью и удовольствием, только для себя. Пришло ощущение, мысль, вопрос, решение, оно приносит удовольствие, радость и заряд? Смело делайте! Все практики пишем мы сами!
#утро, #доброеутро, #магияутра, #дыхание, #практика, #осознанность