Вы когда-нибудь чувствовали, что всё вокруг потеряло смысл? Когда работа превращается в рутину, отношения — в обязательство, а вы сами — в человека, который просто существует, но не живёт. Это и есть выгорание. Оно бывает разным: эмоциональным, профессиональным, а иногда и выгоранием в отношениях или мечтах. Всё, что раньше вдохновляло, начинает раздражать или вовсе не вызывает отклика.
Как понять, что это происходит с вами? Давайте проверим.
Мини-тест: что у вас выгорело?
1. Эмоции. Чувствуете ли вы, что перестали радоваться простым вещам? Улыбка, хорошие новости, тёплый вечер — и всё это как будто не про вас?
2. Работа. Устали ли вы работать “на автомате”, не видя результатов или смысла в своих усилиях? Часто ли вы хотите всё бросить?
3. Отношения. Есть ли у вас ощущение, что общение с близкими стало обременительным? Может, вы избегаете разговоров, потому что не хотите “выжимать” из себя эмоции?
4. Мечты и идеи. Бывает ли, что вы думаете о своих целях и не ощущаете никакого вдохновения? А может, ваши желания кажутся вам бесполезными?
5. Физическое состояние. Чувствуете ли вы усталость, которая не уходит даже после отдыха? Просыпаетесь ли утром с мыслью “Опять всё сначала”?
Если на три или больше вопроса вы ответили “да”, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. Оно не всегда связано только с работой. Порой это внутренний конфликт между тем, кем вы хотите быть, и тем, что происходит на самом деле.
Что делать дальше?
Первое и самое важное — дать себе право на паузу. Признать, что внутри вас сейчас пусто — это не слабость, а возможность что-то изменить. И вам не нужно делать это в одиночку.
На своих консультациях я помогаю людям найти выход из этого состояния: вернуть себя к жизни, найти новые опоры и смыслы. Мы не будем копаться в прошлом бесконечно. Вместо этого мы сосредоточимся на вашем настоящем и будущем: где взять силы, как снова почувствовать радость и что может вдохновить именно вас.
Выгорание — это не конец, а точка перезагрузки. Запишитесь на консультацию, чтобы снова начать жить с интересом и вдохновением.
Я опытный психолог , принимаю в центре Санкт-Петербурга или в онлайн формате . Мой номер для записи на консультацию +79643420607 , на нем есть вотсап и телеграмм.