«Головой все понимаю, но сделать ничего не могу».
«Постоянно проверяю живот, все мысли об этом, не могу это остановить».
«Я не могу ничего сделать, не могу контролировать ничего, даже мысли».
Ко мне часто приходят люди с СРК, которые уже пробовали работать с психологом, но безуспешно. Когда я спрашиваю, чем они занимались с психологом, слышу ответ: работали в русле КПТ – когнитивно-поведенческой терапии. Конечно же, результата никакого не было, и не могло быть, даже после года или нескольких лет работы с СРК этим методом.
КПТ подразумевает, что клиент отлавливает свои автоматические мысли, которые вызывают тревогу и стресс и переформулирует их в более позитивные. После этого тревога должна уменьшиться и симптомы СРК уйти.
Но автоматические мысли на то и называются автоматическими, что повлиять на них невозможно. Они возникают в ответ на эмоции, а эмоции рождаются, когда человек попадает в ту ситуацию, которая давит на больную мозоль.
Сегодня клиентка на диагностической консультации сказала, что симптомы СРК возникли 10 месяцев назад. Вроде ничего особенного не происходило: до этого в жизни случился ряд стрессов – банкротство, ушел из жизни родственник, тяжело болела и умерла собака. Как будто бы стресс накопленный и привел к СРК, но все не так просто.
Клиентка несколько раз во время консультации проговорила, что не может чувствовать себя безопасно даже дома и с нетерпением ждет переезда. Выяснилось, что как раз 10 месяцев назад, когда начался СРК, в ее квартиру проникли грабители. Это событие запустило симптомы СРК, потому что активировало страх клиентки – «я ничего не контролирую, в любой момент может случится что угодно, я не в безопасности».
Да, можно годами переформулировать мысли, что на самом деле она все контролирует, и находится в безопасности. Но это не поможет, потому что на фоне стресса любые выводы попадают глубже логического разума, на котором работают КПТ-психологи.
Во время стресса, психика становится восприимчива ко всему, что происходит вокруг, и вы как губка впитываете совершенно нелогичные и дикие выводы.
Например:
- я больше ничего не могу контролировать,
- со мной что-то не так,
- мне нужно быть удобной (удобным) и нравиться людям или я буду не в безопасности (а почему, клиент объяснить не может)
Если в процессе стресса вы выжили, и не сошли с ума, значит вывод, который был сделан принимается как полезный (ведь он помог выжить!). Несмотря на то, что впоследствии вы испытываете тревогу и дискомфорт, тревога и дискомфорт считываются психикой как менее плохой вариант событий, ведь если не тревожиться, то можно снова попасть в ситуацию, где:
- вы ничего не контролируете,
- с вами что-то не так,
- вы можете не понравиться кому-то.
Тревога возникает как механизм помощи, поэтому, как ни парадоксально, ваша тревожная сторона вас защищает, а не делает плохо, потому что если тревоги не будет, будет что-то гораздо хуже.
И поэтому любые попытки избавиться от тревоги:
- с помощью дыхательных техник,
- переформулирования мыслей на позитивные («со мной на самом деле все в порядке» или «я могу отпустить контроль»),
- с помощью бесконечного анализирования и разговоров
... ни к чему не ведут, потому что бессознательные механизмы, вызывающие тревогу, всегда побеждают силу разума.
Но есть хорошие новости: до той области в мозге, где засели выводы, рождающие тревогу, можно достучаться. Я делаю это с помощью ряда методов, работающих именно с той глубинной частью психики, которая боится и тревожится. Если убрать оттуда неверные выводы, то и тревога уходит, а вместе с ней и симптомы СРК.
С какими конкретно выводами работать и что порождает тревогу, я выясняю на диагностической консультации.
Как записаться ко мне на диагностическую консультацию?
Напишите мне о своем желании в ВК. Также можно заполнить форму для записи здесь.
Формат: видеосозвон длительностью от 20 до 40 минут.