Мечтали ли вы когда-нибудь вести дневник? А бывало ли с вами такое, что вы покупаете невероятно красивый блокнот, который тщательно и скрупулезно выбирали несколько дней, но так и не решились ни разу в нем написать? Если да, то этот TikTok тренд однозначно придется вам по душе.
Писать в дневнике в теории звучит прекрасно. Вы представляете себя с чашкой чая, ручкой и красивой записной книжкой перед вами с десятками пустых страниц, которые только и ждут, чтобы их заполнили. К тому же, вы скорее всего, осознаете сколько есть преимуществ от ведения дневника — от уменьшения стресса до осознанных чувств благодарности. Но бывает так, что сесть и начать писать становится удивительно сложно, особенно людям, склонным к перфекционизму. Как оказалось, это настолько частая проблема, что в TikTok решили найти решение — так и был придуман «Junk Journaling», который рекомендуется вести совершенно хаотичным образом.
Данный тренд стал настолько популярнее в TikTok, что вы, без труда, найдете десятки тысяч видеороликов, где пользователи социальной сети показывают, как именно заполняют такой дневник.
В ход идет все — от билетов, красивых салфеток, фотографий, наклеек до квитанций и вырезок из журналов.
По словам психолога Сары Томпсон, одно из препятствий на пути к традиционному ведению дневника заключается в том, что он часто кажется слишком серьезным. Он будто бы требует грамотного и разумного подхода, на который вы вероятнее всего не настроены. Кроме того, это трудная задача для перфекционистов, которым может казаться, что они должны писать только «красивым» почерком и только о действительно достойных темах. А для многих других, по ее словам, спокойное ведение дневника может показаться слишком скучным или структурированным, что делает эту привычку трудновыполнимой.
«С "мусорным дневником" вам не нужно думать о том, что писать, или тратить время на глубокую оценку своих мыслей. К тому же, вам не нужно беспокоиться о своем почерке. Эта практика поможет вам создать ощущение связи с настоящим моментом, аналогичное осознанности, которая является основным элементом методов заземления, используемых в терапии. К слову, это также прекрасный способ через время вернуться к позитивным воспоминаниям, усиливая чувство благодарности за каждый прожитый день»
И несмотря на то, что для некоторых это может показаться мусором, эти предметы являются воспоминаниями о том, где вы были и что пережили.