Издательство Oxford University Press выбрало термин «brain rot» – «гниение (деградация) мозга» словом года. Этот термин описывает предполагаемое ухудшение умственных способностей человека, которое связывают с чрезмерным потреблением тривиального и малоинтеллектуального контента, особенно в интернете.
По мнению специалистов, бесконечный поток информации из социальных сетей и других онлайн-источников действительно может «разрушать» наш мозг. Как отмечает нейробиолог доктор Кира Бобинет, автор книги Unstoppable Brain, современное общество все чаще сталкивается с проблемами концентрации внимания и утратой способности к глубокому мышлению. Люди жалуются на постоянную умственную усталость, трудности с сосредоточением и ощущение «туманности» сознания.
Особую роль в этом процессе играет небольшая структура — габенула. Она отвечает за мотивацию и принятие решений, но ее чрезмерная активация может привести к подавлению желания что-либо делать. Именно этот участок мозга «виноват» в склонности к так называемому doom scrolling — бесцельному пролистыванию ленты новостей, объясняет доктор Бобинет.
Когда человек «уходит» в социальные сети, это становится способом отвлечься от реальности и дать голове передышку. Однако это «поведение избегания», за которое также отвечает габенула, может стать основой для формирования зависимости. Как только этот механизм активируется, человеку становится крайне трудно остановиться, что приводит к снижению мотивации и даже депрессивным состояниям.
Доктор Дон Грант, эксперт по управлению устройствами и консультант в области психического здоровья, подчеркивает, что современные технологии умышленно используют особенности работы нашего мозга. По его словам, алгоритмы социальных сетей напоминают игровые автоматы: они манипулируют лимбической системой, обещая потенциальное вознаграждение, но оставляют нас неудовлетворенными.
Особую тревогу вызывает влияние социальных сетей на молодежь. Грант рассказывает, что дети могут тратить до восьми часов в день на пролистывание ленты, что разрушает их сон и привычки. При этом они редко могут вспомнить хотя бы одно видео, которое видели за это время. По словам эксперта, это свидетельствует об ухудшении памяти и сокращении продолжительности внимания, что вызывает опасения за будущее образования и когнитивного развития.
Однако избежать «мозговой деградации» все же возможно. Ключ к этому — осознанное использование технологий. Доктор Грант предлагает внедрять «цифровую гигиену»: устанавливать временные ограничения на использование гаджетов, выделять специальные зоны без техники в доме и разделять онлайн-контент на полезный и развлекательный. Например, он рекомендует, чтобы 80% времени в интернете посвящалось образовательным или значимым задачам, а оставшиеся 20% — развлечениям.
Также важно находить время для общения в реальной жизни. Вместо того чтобы бесконечно листать ленту, Грант предлагает позвонить другу или бабушке, выйти на улицу, поиграть в настольные игры или просто провести время с семьей.
Технологии меняют наш мир, но от нас самих зависит, как они будут влиять на нашу жизнь. Как отмечает доктор Бобинет, человек обладает удивительной способностью к адаптации.
Ранее ученые объяснили, почему пожилые люди подсаживаются на социальные сети