Издательство Оксфордского университета выбрало слово «brain rot» в качестве слова года.
Это слово означает «предполагаемое ухудшение психического или интеллектуального состояния человека, особенно в результате чрезмерного потребления материалов, которые считаются тривиальными или не вызывающими возражений. Также: что-то, что может привести к такому ухудшению».
Некоторые эксперты считают, что постоянная и бесконечная прокрутка социальных сетей и другого онлайн-контента приводит именно к этому — к разложению наших мозгов.
Доктор Кира Бобинет, нейробиолог и поведенческий психолог, автор книги «Неудержимый мозг», рассказала Fox News Digital, что растёт осведомлённость о деградации мозга и её последствиях.
«В наше время люди сталкиваются с трудностями в концентрации внимания. Они ощущают, что их разум словно затуманен, и им сложно сосредоточиться на чём-то… Из-за этого они не могут выполнять сложную работу», — рассказывает Бобинет из Калифорнии.
«Параллельно с этим наблюдается эпидемия одиночества, которая тесно связана с нашей неспособностью сосредоточиться на чём-либо, включая построение отношений», — добавляет она.
Застрявшие в скроллинге
По словам Бобине, определённая часть мозга, называемая хабенулой, отвечает за застревание в бесконечной прокрутке.
Мозжечок — это центральная часть мозга, которая отвечает за множество важных функций, включая мотивацию и принятие решений. Однако, когда он активируется, он также может «убить нашу мотивацию к попыткам», как заметила Бобине.
«Это самое неприятное, когда вы знаете, что должны что-то сделать, но вместо этого занимаетесь чем-то другим, например, скроллингом ленты, — сказала она.
По словам Бобине, скроллинг в социальных сетях — это не только способ «отключиться» и дать мозгу отдохнуть после долгого дня, но и форма «поведения избегания», которое контролируется хабенулой.
«Всякий раз, когда вы чего-то избегаете, вы знаете, что эта область мозга активна», — отметила она.
Именно так может формироваться зависимость от социальных сетей, предупредила Бобине, поскольку эта часть мозга может сделать «очень болезненным» отказ от скроллинга. Это может привести к «опасной» потере мотивации, предупредила нейробиолог.
«Нам всем нужна мотивация, чтобы жить, гордиться собой, чувствовать себя уверенно и получать то, чего мы хотим», — сказала она в интервью Fox News Digital.
Как избежать залипания в соцсетях
Бобинет утверждает, что не существует единого решения, которое помогло бы избежать «загнивания мозга».
По её мнению, главное — найти то, что лучше всего подходит конкретному человеку. Это подразумевает постоянную «подстройку, доработку и корректировку».
«Люди обладают удивительной выносливостью, — добавляет она. — Как только мы узнаём правду о своём теле, мы можем изменить ситуацию к лучшему».
Доктор Дон Грант, национальный консультант по управлению устройствами в Newport Healthcare в Лос-Анджелесе, высказал критику в адрес производителей устройств и создателей контента, обвинив их в том, что они привязывают пользователей к своим продуктам.
«Эти создатели очень умны. Они разработали алгоритмы, которые используют нашу лимбическую систему — так же, как люди, создавшие игровые автоматы, — сказал он в интервью Fox News Digital. — Потяните за ручку, и вы никогда не знаете, что получите».
Грант выразил обеспокоенность тем, что некоторые аспекты нашей жизни, включая воображение, становятся менее яркими.
«Нам больше не нужно ничего воображать, — сказал он. — Каждый раз, когда мы берём в руки свои устройства, мы уже знаем, что получим. Я беспокоюсь о нашей памяти и об образовании».
Грант часто слышит от детей, что они проводят по восемь часов в день, просматривая видео, что может нарушать их сон.
«Я спрашиваю их: "Хорошо, можешь назвать мне какое-нибудь видео, которое ты помнишь?" Но пока что я не встречал ни одного ребёнка, который действительно смог бы запомнить всё, что видел», — поделился он.
Эксперт предупредил, что количество вещества в нашем мозге уменьшается, наша память становится менее ёмкой, а объём внимания сокращается.
Грант предложил несколько советов, как не потеряться в «роковой череде» бесконечного контента, особенно для детей.
Поскольку Интернет «архивируется навсегда», страх что-то пропустить не является серьёзным основанием для того, чтобы оставаться в сети.
«Может быть, позвонишь подруге или пообщаешься по видеосвязи со своей бабушкой на праздники», — предложил он.
Грант также призывает людей более стратегически подходить к использованию интернета, разделяя его на 80% «значимого, полезного» контента и 20% развлечений.
«Для цифровой гигиены и благополучия вы можете устанавливать ограничения, блокировать доступ, — сказал Грант. — Создайте в своём доме время и зоны, свободные от технологий, особенно для семей».
«Выходите на улицу, двигайтесь, играйте в игры на развитие памяти, интеллектуальные или образовательные игры», — советует эксперт.
После просмотра ленты он рекомендует людям задавать себе несколько вопросов, чтобы оценить качество проведённого времени.
Например: «Не могли бы вы сказать мне, сколько времени вы провели в интернете? Вы провели больше времени, чем хотели? Вы чувствовали себя лучше?»
Грант добавил: «Существует предполагаемая опасность виртуальной жизни и того, как мы используем своё свободное время. В конце концов, действительно ли вы чувствуете себя хорошо?»