Омега-3, Омега-6, Омега-9 – мастхэв современного человека, который ведет здоровый образ жизни. Как они помогают организму? И действительно ли приносят пользу или это маркетинг БАДов?
Оставайтесь с нами. Сейчас мы подробно расскажем о каждой из них, но особое внимание уделим омега-3: для чего они нужны, какая форма омега-3 лучше и почему.
Что такое омега-3?
Омега-3 — незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей.
Существует три основных типа омега-3
Альфа-линоленовая кислота
- Источники: Растительные масла (льняное, рапсовое, соевое), грецкие орехи, семена чиа.
Эйкозапентаеновая кислота
- Источники: Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), рыбный жир.
- Особенности: Обладает мощными противовоспалительными свойствами, полезна для сердечно-сосудистой системы и настроения.
Докозагексаеновая кислота
- Источники: жирная рыба и рыбный жир.
- Особенности: Ключевая для здоровья мозга, зрения и иммунной системы, особенно важна для беременных женщин и детей.
Чем омега-6 и омега-9 отличаются от омега-3?
Омега-6 — тоже незаменимые жирные кислоты, но их избыток может приводить к воспалительным процессам. Омега-3 обладают сильными противовоспалительными свойствами, а омега-6 помогают строить белки, которые важны для защиты и омоложения организма.
- Источники: растительные масла (подсолнечное, кукурузное), мясо, яйца.
- Особенности: необходимы для организма, но важно соблюдать баланс с Омега-3.
Омега-9 — мононенасыщенные жирные кислоты, которые организм может синтезировать самостоятельно, в отличие от омега-3 и омега-6.
- Источники: Оливковое масло, авокадо, миндаль.
- Особенности: помогают поддерживать уровень холестерина в норме и поддерживают здоровье сердца.
Что такого полезного делает Омега-3 для здоровья?
Заботится о сердце
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Нормализует уровень артериального давления.
- Снижает уровень триглицеридов и "плохого" холестерина (ЛПНП).
И мозге
- Улучшает память и концентрацию.
- Поддерживает когнитивные функции и предотвращают депрессию.
- Важна для формирования мозга и зрения у детей.
Оказывает противовоспалительное действие
- Уменьшает интенсивность воспалительных процессов.
- Снижает риск хронических заболеваний, таких как артрит.
Помогает коже лица выглядеть потрясающе
- Способствует увлажнению кожи.
- Помогает разглаживать морщины и уменьшать акне.
Поддерживает репродуктивное здоровье
- Поддерживает здоровье репродуктивной системы.
- Важна для беременных и кормящих женщин, способствуя развитию плода.
Какая Омега-3 лучше и почему?
При выборе Омега-3 учитывайте качество и концентрацию кислот, так как именно они отвечают за большинство полезных свойств.
Почему Омега-3 должна быть Экстра?
Потому что это высокоочищенный рыбный жир премиум-класса без запаха и вкуса, который обеспечивает высокую концентрацию Омега-3 в одной капсуле.
Чем она отличается от обычной омега-3?
Экстра Омега-3 отличается от обычной омеги-3 более высокой концентрацией активных веществ и улучшенной формулой для лучшего усвоения. В отличие от стандартных добавок, экстра омега-3 содержит витамины и антиоксиданты, которые усиливают её полезное действие. Также она производится с использованием более чистых и качественных источников рыбы и растительных компонентов, что снижает уровень примесей и токсинов.
В Экстра Омега-3 SOLOWAYS используется именно рыбный жир, а не рыбий. В чем отличие?
Рыбный жир изготавливается из тушек рыб, а рыбий жир производится из печени. Добавки с рыбным жиром можно принимать длительными курсами и при недостатке в организме именно Омега-3. В этом принципиальное отличие от добавок с рыбьим жиром, которые принимают краткосрочно из-за риска гипервитаминоза и при дефиците витаминов А, D и Е.
Как еще определить высокое качество добавок с Омега-3?
По специальному TOTOX индексу (Total Oxidation Value, показателю уровня окисления), который используется для оценки качества и свежести масел, в том числе рыбного жира и другие растительных масел, и отражает уровень окисления, то есть, насколько продукт подвергся прогорклости.
Почему это важно?
Для потребителей и производителей TOTOX индекс является важным инструментом для:
- Оценки свежести продукта. Высокий TOTOX индекс означает, что продукт окислился, потерял часть своих полезных свойств и может быть менее эффективным.
- Проверки качества добавок. Например, в рыбьем жире омега-3 кислоты — важнейшие компоненты — могут разлагаться при окислении, что снижает их эффективность и безопасность.
Обычно, для большинства масел TOTOX индекс ниже 26 считается приемлемым для употребления, а индекс выше 26 говорит о том, что продукт начал терять свои полезные свойства.
Индекс ниже 10 говорит об очень высоком качестве добавки! Например, в добавке Экстра Омега-3 SOLOWAYS TOTOX составляет 8,7.
Мы рассказали еще больше про полезные свойства Экстра Омега-3 здесь. Вы узнаете про основные действия добавки и как именно она помогает нам быть здоровыми и красивыми.
Подписывайтесь на наш канал! Здесь рассказываем, как оставаться здоровыми и энергичными.