Иногда современные исследования затрагивают самые повседневные и даже бытовые моменты человеческой жизни.
Например, ученые нашли причину, по которой спать в одной кровати со своим интимным партнером – далеко не лучшая идея.
Делить кровать с близким человеком кажется вполне нормальной частью здоровых отношений, но некоторые люди все равно предпочитают спать в одиночестве. И новое исследование группы ученых из Мичиганского университета подтверждает их правоту.
Хотя исследование проводилось на мышах, его выводы, опубликованные в журнале Current Biology, достойны внимания.
Эксперимент показал, что спавшие рядом мыши в большинстве случаев засыпали и просыпались в одно и то же время, а специальные приборы при этом зафиксировали синхронность в наступлении быстрой фазы сна.
Это состояние включает все три стадии, включая глубокий сон, необходимый человеку для физического восстановления и консолидации памяти. Однако, несмотря на такую синхронность, исследование показало, что сон был более фрагментированным, а потому менее спокойным и качественным, чем сон в одиночку.
Интересно, что несмотря на это, мыши делали все возможное, чтобы найти других мышей и спать рядом с ними. Грызуны были готовы отказаться от любимого места сна и привычной среды, лишь бы прижаться телом к себе подобным.
Маленькой загадкой опыта стало то, что фаза быстрого сна идеально синхронизировалась у спавших рядом мышей мужского пола, а между спящими рядом самками и смешанными парами подобного не наблюдалось. Исследователи не могут сказать, отчего именно гендерный фактор самками или незнакомыми мышами. Вероятно, способность засыпать одновременна прямо связана с чувством безопасности.
Проанализировав результаты эксперимента, ученые из Мичиганского университета сделали вывод, что спящие рядом партнеры высыпаются хуже, чем люди, спящие отдельно друг от друга.
А известный личный тренер и писатель Алекс Мазерс поделился эффективной стратегией достижения радости, которая, по его мнению, помогает чувствовать себя счастливее, чем 98% окружающих людей.
Основой счастья Мазерс считает жизненную автономию и склонность к активному решению проблем.
Он убежден, что именно мелочи, которые мы считаем обыденностью, могут превратиться в невероятно эффективный инструмент достижения счастья, как ощущения и образа жизни.
Во-первых, Алекс Мазерс убежден, что само стремление к счастью может оказаться ловушкой. Чем больше мы за ним гонимся, тем больше оно от нас ускользает, что приводит к мысли о том, что счастье это не самоцель, а результат и «побочный продукт» разных видов жизнедеятельности.
Вместо этого коуч рекомендует культивировать в себе стремление помогать другим. Такой подход не только снижает уровень болезненного чувства собственной важности (ЧСВ), но и способствует развитию ощущения общности и росту благополучия.
Личная автономия и активное решение проблем также отмечены стимулами для счастья. Участие в желаемой деятельности и превращения проблем в возможности — это стратегии, способствующие устойчивости и удовлетворенности.
Мазерс также не рекомендует склоняться к менталитету жертвы. Исповедуя личную независимость, люди могут перейти от бессилия к действенному созиданию и стать творцами собственной жизни. Кроме того, уверен Мазерс, принятие риска с высокой отдачей также приводит к полноценному опыту и достижениям.
Специализация, по мнению эксперта - еще один ключ к счастью. Высокая квалификация в определенной области связана с пользой для общества и личным ощущением удовольствия. Творческий мозговой штурм также поощряется им, как радостное и продуктивное занятие, поскольку этот процесс может привести к инновационным решениям и личностному росту.
И, конечно, воссоединение с природой – вечная рекомендация, подтвержденная исследованиями многочисленных ученых по всему миру. Регулярное пребывание в природной среде способствует улучшению психического здоровья и более глубокому чувству удовлетворения.
Кроме того, Мазерс отмечает важность выработки положительного мышления путем отказа от негативных мнений, подрывающих самооценку.
Ориентируясь на других, принимая риски, оттачивая навыки, проводя мозговые штурмы, общаясь с природой, сохраняя позитивный настрой и активно достигая личных целей, люди могут улучшить свое самочувствие и вести более полноценную жизнь, считает эксперт.
Тайны, открытия, технологии – всё это на канале 🍷🍇 "Вино и Виноград".