Новогодние каникулы – удар по работе над весом. Об этом знают все, кто стремится похудеть.
Можно несколько месяцев подряд держать силу воли в узде, не переедать, не позволять себе «запретных» продуктов и добиться отличных результатов. Но к середине декабря похуделиц начинает колотить мандраж: совсем скоро затяжные Новогодние праздники и сопутствующее им обжиралово.
Как не допустить возврата килограммов?
Уехать на все каникулы куда-нибудь в глушь, где о Новом годе никто не слышал, - подальше от застолий и холодильников, битком набитых «оливье»?
Или таскаться по гостям со своим контейнером, в котором уныло вянет дежурный салатик из морковки, капустки и сельдерея?
Когда вы устраиваете праздничное застолье у себя дома, есть шанс избежать обожратушек, нафантазировав на кухне низкокалорийных вкусняшек. Особенно, если не приглашать бдительную ехидную свекровь.
А что придумать, если вас пригласили в гости, где, как вам известно, хозяйка не только наготовит прорву жиробасных блюд, но и станет придирчиво следить, - все ли отдают должное ее кулинарным способностям.
Вот на этот случай я предлагаю несколько лайфхаков: как встретить Новый год в свое удовольствие и не набрать лишних килограммов.
1. ПОЕШЬТЕ ПЕРЕД ЗАСТОЛЬЕМ
31 декабря и в другие дни новогодних каникул, когда вас пригласят в гости, обязательно завтракайте и обедайте дома, как в обычные дни. Ни в коем случае не берегите желудок, наивно полагая, что пропуск регулярных приемов пищи позволит вам «оторваться» за праздничным столом без угрозы набрать жиров в бока.
Наоборот, когда вы с голодухи придете в дом, где стол будет ломиться от яств, ваше чувство голода разыграется не на шутку, контроль ослабнет, а челюсти станут работать как мельничные жернова. В результате получится классический пережор.
Мой личный диетолог всегда учил меня, что в гости надо всегда приходить сытой.
2. ПРОЯВЛЯЙТЕ МУДРУЮ УМЕРЕННОСТЬ
Чтобы хозяйка не заподозрила, что вы, желая сохранить фигуру, увиливаете от дегустации ее шедевров, смело накладывайте каждого блюда понемножку - по паре ложек. Если видите, что в блюде нет майонеза, можно и три ложки. Пробуйте, восторгайтесь, тут же просите записать рецепт и расхваливайте золотые руки хозяйки. Ее бдительность скоро притупится, и она переключит свое внимание на какого-нибудь другого гостя, неуверенно ковыряющего вилкой ее «Мимозу».
3. ЖУЙТЕ БЕЗ СПЕШКИ
Чем дольше мы жуем, тем пища лучше усваивается пищеварительной системой, и тем быстрее приходит чувство сытости. Оно не позволит нам переесть.
Поэтому, в гостях ли, дома ли, - жуем медленно, смакуем каждый кусочек, получаем кайф от всех вкусовых оттенков блюда.
4. ПЕЙТЕ ВОДУ
Сладкие газированные напитки повышают уровень сахара в крови, что вызывает усиление чувства голода и ведет к перееданию. Вместо сладких газировок отдайте предпочтение минеральной воде или сухому белому вину. Эти напитки не только не мешают усваивать съеденную пищу, но и ускорят наступление чувства сытости.
5. ЗАЖИГАЙТЕ!
Новогодние праздники – это не только долгие посиделки за столом. Это, прежде всего, бесшабашный расколбас. Зажигайте, веселитесь, танцуйте! Будьте активны – сжигайте съеденные калории. Во время «длинных» выходных не сидите дома перед телевизором – вспомните детство и используйте свой шанс снова встать на коньки, скатиться с горки на лыжах или санках.
Используя эти 5 простых лайфхаков, вы с удовольствием встретите Новый год и проведете праздники, наслаждаясь новогодней атмосферой и не переживая, что сожженные прежде с большим трудом килограммы вернутся к вам.
С наступающим Новым годом! 🎅 🎉