Омега-3 жирные кислоты обладают рядом полезных свойств для человеческого организма:
Здоровье сердца. Омега-3 помогают снижать уровень триглицеридов в крови, повышать уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) и снижать артериальное давление. Это может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Противовоспалительное действие. Эти кислоты обладают мощными противовоспалительными свойствами, что может помочь в снижении хронического воспаления, связанного с различными заболеваниями, такими как артрит.
Психическое здоровье. Омега-3 играют важную роль в работе мозга и могут способствовать улучшению когнитивных функций, а также уменьшать симптомы депрессии и тревоги.
Здоровье глаз. Они важны для поддержания зрения, уменьшая риск возрастных заболеваний глаз, таких как макулярная дегенерация.
Развитие мозга у детей. Омега-3 особенно важны для развития мозга и зрения у младенцев и детей, что делает их ключевым компонентом для беременных и кормящих женщин.
Поддержание иммунной системы. Они помогают поддерживать оптимальную функцию иммунной системы.
Здоровье кожи. Омега-3 помогают поддерживать увлажненность и эластичность кожи и могут помочь в лечении таких состояний, как акне и псориаз.
Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот, которые содержатся в таких продуктах, как жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), семена чиа, льняное семя и грецкие орехи, может принести значительную пользу для здоровья.