Не откладывая на Новый Год, размещаю публикацию о проблеме мотивации.
Иногда очень трудно заставить себя сделать что-то очень нужное. Хотя представляешь важность и ценность того, что никак не начнешь делать. А после того, как не сделаешь чувствуешь себя паршиво.
Но как же заставить себя делать? Нужно ли себя принуждать, переступать, терпеть неудобства?
Давайте разбираться в причинах:
-нежелание выходить из комфортного состояния,
-просто не хочется выполнять действие экономя силы,
-ощущения: «не получится», «не справлюсь», «будет трудно» и другие,
-запреты и мнения значимых людей,
-мнение общества и стереотипы: «инициатива наказуема», «лучше синица в руке, чем журавль в небе», «лучше маленькая зарплата, но стабильная» и прочее,
-необходимость терпеть некоторый дискомфорт в процессе необходимого действия,
-психотравмирующий жизненный опыт, мешающий адекватно воспринимать ситуацию, при этом желаемое действие ошибочно воспринимается угрозой,
-сниженная самооценка и неверие в свои силы,
-чрезмерные требования к результатам своих действий: «синдром отличника»
-общее снижение тонуса организма вследствие разных причин: психического или физического перенапряжения, недосыпания, хронических и острых заболеваний,
-психические расстройства,
-другое…
Что делать:
-главное не стоит совершать «героических подвигов», совершая титанические усилия по доставлению себе неудобства. Это чревато срывом или откатом мотивации, эмоциональными качелями.
-подумать, а действительно ли это мне нужно? Может быть я этого не хочу. Может быть есть альтернативные варианты решения данной ситуации?
-поставить определенную, конкретную цель, которую можно «потрогать»,
-разбить цель на этапы,
-спросить себя: Что я могу сделать для достижения, желаемого завтра, через неделю, через месяц?
-рассказать про свои планы близким и друзьям, получить от них поддержку. Не посвящать в свои планы завистников и демотиваторов,
-обсудить свои планы с достойным человеком и развеять свои мифы и заблуждения,
-НАЧАТЬ УЖЕ ДЕЛАТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО, ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА ЭТО…
Спасибо за внимание! Врач-психотерапевт Рычагов Михаил Николаевич.