Новички в фитнес-клубе обычно не знают, что делать, и хватаются за всё сразу. Это большая ошибка, рассказал «Клопс» тренер по функциональной подготовке, мастер спорта международного класса Евгений Иноземцев. Начинать тренировку необходимо после функциональной разминки. Она подготовит сердце к дальнейшим нагрузкам и разогреет мышцы. «В фитнес-клубах есть много специальных тренажёров, которым следует уделить до 20 минут, прежде чем погружаться в тренировочный процесс», — добавил Иноземцев. При избыточном весе нельзя начинать заниматься с тяжёлой штангой или гантелей. За счёт дополнительной массы в несколько раз увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. По словам специалиста, начинающие спортсмены боятся показаться слабыми. Они сразу хватаются за большой вес и начинают несуразно размахивать снарядами. Это приносит большой вред мышцам и суставам. Человек может либо наращивать мышечную массу, либо сжигать жировую прослойку, подчеркнул мастер спорта. Если действовать по плану «быстрый резул